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孕期营养讲解营养的概念及作用什么叫营养？营养素营养素的作用怎样维持人体健康？孕期的生理代谢变化孕期代谢变化孕期生理变化项目按孕前体质指数（BMI）：体重/（身高）2推荐孕期体重增长的适宜范围孕期的营养需要一、孕早期特点孕早期膳食要点孕早期膳食要点
1、妊娠13-27周为孕中期。
2、胎儿的生长发育，各组织、器官迅速增长、脑细胞分裂增殖加快。
3、骨骼开始钙化。
4、孕妇子宫增大、乳腺发育增快。
5、对蛋白质、脂类、维生素、矿物质需要明显增加。
6、容易出现贫血、手足抽搐、腰骶部及肢体疼痛不适等症状。
孕中期膳食要点孕中期膳食要点三、孕晚期的特点营养问题对母婴的影响营养不足对孕妇的影响营养不足对胎、婴儿的影响蛋白质及糖和脂类的缺乏维生素的缺乏营养过剩对母婴的影响对孕妇的影响对胎、婴儿的影响孕妇的膳食指导平衡营养膳食宝塔孕期某些营养素的需要量生活中注意事项运动指导运动项目选择1、坚持活动（每周不少于3次），不要间断。
2、感觉过热即应停止活动，湿热天气应避免活动。
3、活动之前，之后及活动中要饮用充足的水。
4、避免震动和剧烈运动。
5、避免任何可能会收起腹部创伤的活动。
6、避免长时间的站立或坐位。
7、活动中引起不适时，应立即停止。
8、怀孕4个月后不要仰面躺着时做运动。
9、活动时心率不能超过150次/分钟。
10、饮食充足以保证孕期及活动的能量需求。