【实用资料】中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南PPT.ppt

中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南文档ppt孕期妇女膳食指南表1常见食物中叶酸的含量（µg/100g）表2常见食物铁的含量（mg/100g）孕早期(孕1周~12周)
科学活动和锻炼，保持健康体重
除摄入碘盐外，建议每周摄入一次富含碘的海产品（海带、紫菜、鱼、虾、贝类）。
二、孕早期(孕1周~12周)
如果增加动物性食品有困难时,可多食用大豆类食品以补充优质蛋白质.
或相当量的奶制品补充300mg的钙
如何预防和减轻妊娠反应？
(二)适当增加奶类的摄入
清淡、少食多餐、不要片面追求食物的营养价值，待反应停止后逐渐纠正。
要注意保持产褥期食物多样充足而不过量。
鱼类除了优质蛋白质外，还有多不饱和脂肪酸，对孕20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。
传统3：认为产后“坐月子”应多吃少动，才能养好身体。
或相当量的奶制品补充300mg的钙
孕早期缺乏碳水化合物对母体的影响
氰化物------先天性心脏病、唇裂等u如何预防和减轻妊娠反应？饮酒对胎儿的危害(一)适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量(二)适当增加奶类的摄入研究显示，当围孕期和孕期碘摄入量<25µg/d时，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特点的克汀病。
丈夫吸烟，不仅影响自身的健康，还严重影响精子的活力，致畸形精子增多。
表2常见食物铁的含量（mg/100g）
要注意保持产褥期食物多样充足而不过量。
其他毒物------胎儿缺氧------生长发育迟缓
按照现代医学观点，产后适当活动有利于体力恢复，减少产后并发症的发生，促使产妇机体复原，保持健康体型。
传统3：认为产后“坐月子”应多吃少动，才能养好身体。
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忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡
传统2：我国不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，蔬菜、水果首当其冲。
假如禁食蔬菜水果，会增加便秘、痔疮等疾病的发生，同时造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。
奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙的最好食物来源。
孕中（孕13周~27周）
氰化物------先天性心脏病、唇裂等
(一)适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量
动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，乳母每天应增加总量100g～150g的鱼、禽、蛋、瘦肉，其提供的蛋白质应占总蛋白质的1/3以上。(四)适量身体活动，维持体重的适宜增长(五)戒烟戒酒，少吃刺激性食物中国哺乳期妇女膳食指南传统1：“坐月子”时重视食补，大量食用禽、蛋、鱼和肉类等动物性食物“坐月子”时重视食补是正确的，但过多的摄入动物性食物，会加重产妇消化系统和肾脏的负担，同时降低对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的摄入减少，导致营养不均衡。传统2：我国不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，蔬菜、水果首当其冲。“坐月子”不吃蔬菜水果的习俗是很不利于健康的。新鲜蔬菜水果可增加产妇食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。假如禁食蔬菜水果，会增加便秘、痔疮等疾病的发生，同时造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。传统3：认为产后“坐月子”应多吃少动，才能养好身体。按照现代医学观点，产后适当活动有利于体力恢复，减少产后并发症的发生，促使产妇机体复原，保持健康体型。保证充足的休息和睡眠、避免过劳和过早负重的前提下，适度进行身体活动和锻炼，如产后健身操。谢谢!谢谢观看！感谢观看