教案(立定跳远）-经典教学教辅文档.doc

教案（立定跳远）

主教材立定跳远辅教材篮球和羽毛球目

标经过立定跳远的练习，使先生的腿部力量有一个明显的进步，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。
经过各种游戏练习，既加强了腿部力量，又进步了全班同学的凝聚力，为推进班级的优秀风格和先生的吃苦耐劳精神。
先生练习次数：12~16次内容教学步骤重点难点帮助与保护开

始

部

分体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。
师生彼此问好。
教师颁布发表本堂课的教学内容和教学方法。
检查先生的服装能否符合上课的要求。
安排见习生。先生集队的地位如下：
0000000****
0000000****
0000000****
0000000****

¤预备
部分慢跑：先生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。
在操场中央成体操队形做徒手操
上肢运动
肩绕环运动
腹背运动
体侧运动
弓箭步压腿
侧压腿运动
腾跃运动
膝关节运动
踝关节运动

动作幅度要大一点。不能装腔作势。出工不出力。基本
部分立定跳的辅助练习（先生在操场中央的草地上）
前踢腿练习
要求：先生的脚尖踢过头，并且身体耿直，不低头不弯腰。
侧踢腿练习
要求：先生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。
高抬腿练习
要求：身体要耿直，抬起的腿起码要抬平，支持的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
立定跳远
立定多级跳
要求：在立定多级跳的时分，身体必然要谐和。特别是在摆臂的时分更要留意，不能产生前后东倒西歪的景象。
立定跳远
要求：脚开立的距离普通跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。
以上几组练习完成的同学进行球类活动
男生活动篮球和乒乓球
女生活动羽毛球和乒乓球

每组8次共3组

每组8次共3组

每组8次共3组

每组8次共5组

每组8次共5组结
束
部分全体先生集合整队，做下肢的放松练习
课后讲评
布置练习任务
师生互敬，先生帮助教师送还体育器材
颁布发表下课教学反思：
在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些材料，经过理论，我发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速进步先生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果
1、重点学习起跳前的上下肢预摆的技术要领，发展上下肢的谐和性及下肢力量；
2、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量；
3、重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力本质；
4、重点学习落地技术，进步技术的动作质量，发展下肢爆发力。
在立定跳远数学过程中，要针对初中先生的生理和心思特点，采用以技术性为主的教学方法,侧重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力本质，对进步立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。