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论题：大学生情绪困扰及对策初探
（一）、大学生通常有哪些不良情绪
大学生因其生理和心理的发展特点决定了他们独特的情绪特征，其中一些不良的情绪对大学生的生活学习会有很大的影响。大学生的不良情绪通常表现为以下几类。
1.焦虑
焦虑通常是指因个人主观上预料会产生某种不良后果而由此出现的一种不安的情绪。而大学生主要的焦虑集中表现在考试和个人交往上。大学生焦虑情绪的产生与其缺乏自信、交往能力差和自尊心过强等因素有关。
2.易怒
大学生正处在热情高涨、激情澎湃的青年时期，对情绪控制还不完善，容易产生愤怒。易怒，虽然与个人的生理状况有关，但是，与一个人的素质、修养和控制力等方面有着更为密切的联系。
3.抑郁
抑郁是指大学生面对外界的压力，因为感到无力应付而产生的一种消极情绪。大学生抑郁的原因主要有：一，由于意外伤害或某种其他原因（生病或家庭不幸等）使之产生强烈的挫折感；二，长期的努力得不到相应的回报，屡遭磨难。
4．冷漠
一些大学生表现出对周边的一切都不关心：对政治，文化，体育和学习等存在厌倦心理，对考试毫不在乎，对同学冷漠无情，对集体毫不关心等。这种情绪的产生主要是人的心理、生理与外界客观环境产生了矛盾和冲突而造成的。
5.自卑
自卑是指大学生轻视自己或对自己不满，认为无法和别人相比。这样的大学生一般表现为心情低沉，不愿谈吐，很少交往等。

（二）、大学生不良情绪产生的因素有哪些
大学生以上这些不良情绪的产生有着多方面的原因。其中最主要的还是主观方面的原因。
一些大一新生，从高考的束缚中摆脱出来，向往憧憬着美好的大学生活。而当他们真正进入大学，发现现实和他们之前的梦想有巨大出入时，心里会产生巨大的落差，从而内心落寞、低沉，一些人甚至不能接受现实。
一些大学生迫于学业、人际交往和恋爱的压力，也是他们表现出一些不健康心理情绪的原因。
另外，现在的大学生大都都是独生子女，之前在家庭所受的待遇和在学校的大相径庭，因而也会导致一些矛盾冲突的发生，从而产生各种不良情绪。
（三）、不良情绪对大学生的危害
不良情绪对大学生的生理和心理都有巨大的伤害。
许多研究表明，突然而强烈的紧张会一直大脑皮层高度心智活动，使人的意志范围狭窄，正常判断力减弱，失去理智和自制力。严重时会导致各种神经症或精神病发生。一些大学生因无法摆脱消极情绪的困扰，长期处于压抑状态，严重影响来学习和生活，有的甚至走上自杀道路。

（四）、大学生情绪困扰的应对策略
情绪是一种本能的能量，不仅总是在变化着的，而且具有积聚效应，积累到一定程度会对人产生强烈的刺激。因此，及时地排除不良情绪的干扰使十分必要的。中科院的一项针对青少年不良情绪的调查表明，61%以上的学生情绪不良。因此能够很好地驾驭和管理自己的情绪应该成为我们大学生生存的一项必要本领。当各种不良情绪产生时，大学生应该学会懂得用合适的方式加以调控，以改善不良情绪。调节排遣自己的不良情绪，有多种方法，以下列举几种。
1.适度宣泄
当一个遇到挫折后，心里的压抑和紧张如果长期积累在心中，得不到适当的排解和宣泄，则会对人的健康造成极大的威胁。因此，适当的宣泄可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和、轻松。
大学生也应该通过合理的宣泄来排遣自己的不良情绪。常用的宣泄方式有：倾诉，运动，书写，哭喊等，这些方式都能够适当地帮助大学生宣泄。当然，各种宣泄方式都要以合理为前提，而且注意不能够影响他人。
2.情绪转移
情绪的转移通常是指通过语言、手势、情境等的动作来使人的内心精神境界得到一定的变化，从而使人的生理功能，健康状况，工作能力等发生改变。常用的以下几种方式：
通过一些方式来使自己的不良情绪得到转移，使自己的注意力从原先的不来能够情绪中摆脱出来，寻找另一个兴奋点，比如：听音乐，从事喜爱的活动，积极工作，睡觉等。
其次，还可以发挥自己的优点，通过其他发面优秀的表现来弥补导致造成不良情绪的缺憾，以减轻心理失衡的长度。俗话说，东边不亮西边亮，正是这个道理。
3.心理暗示
此外，还可以通过心理暗示的方法来改善不良情绪。通常的“我能行”，“我一定会成功”等，都是心理暗示的方式。比如，想得美一些，遇事先往好处想。考试前，可以这样暗示自己：我复习得很完整，我一定行，我一定能考好。再如，可以照顾性地归咎失败的原因。当一场考试没考好，可以安慰自己：试卷太难了，我考试时精神状态不好。体质差的病人可以自我心理暗示：我一定会一天一天好起来。
4.积极主动
面对不良的情绪，可以通过积极主动地行动来排除。比如，开展健身运动，健身能够使身体产生一系列的生理变化，其功效和一些提神醒脑的药物类似。而且，健身运动能够使你有百利而无一害。再如，我们可以主动寻求他人的帮助，和好友聊聊天，必要时可以咨询心理医生，他们都会给你一些有价值的建议。

情绪困扰，是指人的某一情绪发生的频