[EQ情商]五讲：情绪与情绪调控.ppt

第五讲：情绪与情绪调控情绪概述自我实现情绪概述情绪概述情绪的反应情绪的成分情绪发展的积极性与消极面情绪发展的消极面青少年情绪的特征你知道这七种消极的情绪是什么吗？那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？情绪有多少种（续）情绪有多少种（续）下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。
6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。测试结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7-9分：情绪一般稳定。
10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。情绪的作用健康情绪的涵义及其特点2.特点：体验情绪情绪的分析如何改变你的情绪分析情绪理性思考的准则理性思考的准则理性思考的效果情绪日记表小张的一天小张的一天（续）做情绪的主人-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态1.确定奋斗目标2.承认情绪，适度表达。3.主动体验情绪---体验积极的情绪4.学会表达情绪5.积极热情地对待他人不良情绪的调适不良情绪的调适（续）.不良情绪的调适（续）不良情绪的调适（续）观念左右情绪人通常会有哪些不合理的观念呢？情绪的管理EQ情绪智能（EmotionalIntelligence）有效管理自我与人际关系的能力情绪的管理情绪的管理