纤体瘦身_.ppt

健康终生纤体计划１９９７年６月，日内瓦世界卫生组织将肥胖症定义为疾病，并指出肥胖是全球性的公共卫生问题。肥胖是指肌体内脂肪组织过多，超过正常生理需要，影响身体健康和正常的机能活动。一般来说，如果女性身体脂肪比例高于３０％，男性超出２５％，则属于肥胖。肥胖症是指体内脂肪堆积
过多和/或分布异常，表现为
脂肪组织与其他组织失去正常
比例的一种状态。体内脂肪堆积过多和
（或）不均匀，致体重增加。
是一种慢性病。体内脂肪堆积
过多和（或）不均匀，
致体重增加。
是一种慢性病。体内脂肪堆积过多和（或）不均匀，致体重增加。是一种慢性病。认知脂肪脂肪过量对人体造成危害的途径■脂肪细胞中的芳香化酶会
让人体内的雄性激素转化为
雌性激素。
■肥胖者由于脂肪多，雌性
激素容易产生得更多。
■乳腺组织一旦长时间暴露
在这种雌性激素过多的境中，
患乳腺癌的风险就会上升。其它肥胖的类型苹果型肥胖者洋梨型肥胖者认知肥胖的原因:内在因素外在因素不得不知的危害不得不知的危害肥胖之第2宗罪肥胖之第3宗罪肥胖之第4宗罪肥胖之第5宗罪肥胖之第6宗罪肥胖之第7宗罪肥胖之第8宗罪肥胖之第9宗罪肥胖之第10宗罪肥胖之第11宗罪肥胖之第12宗罪卫生部公布2005年城乡居民十大致死病因的疾病危害WHO肥胖症指南体质指数（BMI,bodymassindex）：

理想体重：

腰围：肥胖的分类BMI体质指数■2、脂肪细胞增大型
●多发生在期成年期与怀孕期，此时的
肥胖会使脂肪细胞体积变大
●常堆积于在定部位，如腹部、瞖部、
大腿、手臂、上颈部细胞标准化——人类走向健康途径传统减肥的方法脂肪运动机原理：脂肪震荡不良影响：易反弹，易造成局部劳累、劳损等。原理：
抑制饱和中枢，
使食欲降低。■节食减肥的，营养比例失衡会引起
内分泌紊乱、月经不调
■甚至使大脑功能、情绪受到不良的
影响
■在皮肤方面，皮肤上多少留下曾经
肥胖无法消退的痕迹：长痘痘、憔悴、
显老、松弛……
■甚至还有不正常的落发象
■尤其是靠药物或断食偏食减肥得人，
赢得曲线却失去健康■吃辛辣可以瘦身
●增加对胃粘膜的刺激，容易引
起胃出血，而且吃太多的刺激
性食物还会令皮肤变得粗糙，
容易的暗疮
■多吃低脂食不容易发胖
●食用的脂肪不仅很快在体内
转化为脂肪储存起来，而且脂
肪的分解还能在一定程度上抑
制脂肪在体内的合成
■持续吃水果餐可以瘦身营养
●成分较为单一，尤其缺少必要
的不饱和脂肪酸■吃素食可以瘦身
●吃全素的女性，反而容易出肥胖、高血压症，过早
衰老，患上了“新陈代谢症候群”。指的是因为不正常
的新陈代谢所引起的一连串合并症。
●女性长期吃素食，会使体内碳水化合物、蛋白质、
脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力
降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和
肿瘤。
●此外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉
降低，导致食欲不振，植物油不饱和脂肪酸所产生过氧
化，与人体蛋白质结合形成脂褐色素，在器官中沉积，
会加速女性的衰老。
手术吸脂
原理：局部手术割除（吸出）
过多脂肪
不良影响：存在手术危险，如感染、
麻醉意外、出血、遗留疤痕等，且
术后身体会显得干瘪，根本无曲线
可言。全身肥胖者不适宜，患有糖
尿病、高血压、心脏病患者不适宜。
价格昂贵：一个部位一千至几千元
不等。
胃部整形手术
原理：将胃容积缩小15--30%，减少
胃的容积，达到降低食物摄取量的
目的。
不良影响：手术后可能影响消化道
正常消化功能，手术风险较大，甚
至引起死亡。原理：抑制食欲
抑制饥饿中枢和
饱食中枢
不良影响：同节食健康终生纤体计划促进健康及体重控制的纤体原理：1、在保证营养均衡、身体健康的基础上（这一点是区别其它减肥方式最重要的一点）按照纤体计划的指示，减少碳水化合物（提供身体能量的第一原料）的摄取量。2、通过适量运动，饮食调整，迫使身体改为燃烧脂肪（提供身体能量的第二原料）去维持身体的能量。3、限制每天的脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已储存的脂肪，达至燃烧脂肪减轻体重的目的。促进健康及体重控制的纤体原理：1、引发自身体内燃烧脂肪的功能，达到“烧脂→减重”的效果。2、利用医学上的突破性原理:“通过科学的饮食，温和的运动来激活体内天然减肥荷尔蒙，抑制增肥荷尔蒙，减轻体重”。3、通过适量饮水带走脂肪分解的废物，以增加减轻体重的速度。4、引进新一代食物金字塔，天然食物搭配，引发体内多余脂肪自我燃烧，达到“燃脂-减肥”的效果。5、摄入均衡营养，促进新陈代谢，使精力更加充沛。纤体特点：1、欧美风行30多年，纤体减肥效果显著；2、不节食、不挨饿、无需剧烈运动；3、不反弹——有对付反弹的方法；4、科学，每天用试纸验尿，可知身体是否在燃烧脂肪（减的是脂肪而不是水分），每天测量体重及脂肪率。5、纤体之后，皮肤不但不松弛