情绪愤怒的控制.pptx

与大家分享一下吧调节和控制愤怒二、愤怒情境二、愤怒情境二、愤怒情境二、愤怒情境二、愤怒情境不受控制的愤怒会产生什么样的后果呢？愤怒有哪些危害？ 我们应该怎么做来克制自己的愤怒情绪呢？我们还是先来 看一个故事：
从前，有一个脾气很坏的男孩，他经常和伙伴们吵架。有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一颗钉子。一周以后，男孩在篱笆上共钉了36颗钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，尽量避免发脾气和别人吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子容易得多。终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了父亲。
父亲并没有表扬他，而是说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以拔掉一颗钉子。”男孩按父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了，他忙去告诉父亲。
爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，干得不错！但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失的。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。
四、小组合作，探讨合理调节愤怒的方法离开现场：只要觉得自己无法控制脾气、有想吵架的冲动，都可以选择离开现场。离开现场总是比较安全。

一，合理宣泄法
二，转移注意力
三，环境调节法
四，自我暗示法
五，缓解放松训练法
六，换位思考解决问题，学以致用解决问题，学以致用驯服愤怒我很快乐