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体育舞蹈选项课程教学大纲

一、课程目标

体育舞蹈是融体育与舞蹈为一体的新型体育运动项目，它是集世界上各民族舞蹈之
精华，经过专门机构的规范与统一而形成的，是文明社会里的一种高雅活动。体育舞蹈
分摩登舞和拉丁舞两大类，包含华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步、伦巴、恰
恰、牛仔、桑巴、斗牛等十个舞种。各个舞种都有其自身的特点，有的舒展大方，有的
热情奔放，还有的浪漫抒情。目前，体育舞蹈正以它固有的娱乐和锻炼价值，已悄然走
入校园，成为最受大中学生欢迎的运动项目之一。
通过体育舞蹈的学习和实践，可以达到以下目标：
1、运动技能目标：掌握体育舞蹈的基本知识与基本技术，形成自觉进行锻炼的习
惯，为实现终身体育目标提供可选择的手段；
2、生理健康目标：通过体育舞蹈的练习，可以提高机体的心肺功能，增强身体的
柔韧性、协调性，塑造良好的体型；
3、心理健康目标：在优雅的音乐中，与舞伴翩翩起舞，可以使人的个性、潜力和
创造力得到充分的展示，从而改善心理状态，克服心理障碍，形成积极、健康的生活观、
人生观；
4、社会适应目标：体育舞蹈所特有的交际功能，可以培养学生之间良好的合作精
神，促进相互之间的友好交往，增强学生的社会适应能力。

二、教学内容

1、基础班：华尔兹、维也纳华尔兹

2、提高班：伦巴、牛仔

三、评分标准

1、专项成绩占50%
2、身体素质占30%
3、学习态度占20%
学期成绩按四级评定：优秀、良好、及格、不及格

四、选项要求

1、热爱体育舞蹈运动，具有良好的心态及身体素质；
2、具有一定的音乐基础；
3、选过基础班的学生才能选提高班。
体育舞蹈选项班（基础班）教学进度

周周
教学内容教学内容
次次
一、介绍本学期的教学内容及要求；一、复习以前所学华尔兹动作；
二、学习华尔兹的基本握姿；二、学习华尔兹“右转360”、“华尔兹
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三、学习华尔兹的“方步”；造型步”；
四、下肢力量练习。三、身体素质练习（下肢弹跳力练习）。
一、复习华尔兹“方步”；一、复习以前所学华尔兹套路；
2二、学习华尔兹“左转1/8”；10二、规定考试套路，及提出考试要求；
三、耐力练习。三、身体素质练习（耐力练习）。
一、复习华尔兹测试套路；
一、复习华尔兹“方步”、“左转1/8”；二、介绍维也纳华尔兹基础知识；
3二、学习华尔兹“左转1/4”、“右转1/4”；11三、学习维也纳华尔兹基本动作；
三、腰腹力量练习。四、身体素质练习（男：上肢力量；女：
腰腹力量）
一、复习华尔兹测试套路；
一、复习以前所学华尔兹动作；
412二、学习维也纳华尔兹基本动作；
二、耐力练习。
三、身体素质练习（耐力）
一、复习以前所学华尔兹动作；
一、身体素质测试
二、学习华尔兹“whisk”、“斜行追
513男：1000米、立定跳远
步”；
女：800米、立定跳远
三、下肢力量练习。
一、复习以前所学华尔兹动作；
二、学习华尔兹“外侧右转步”、“右一、复习华尔兹测试套路；
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旋转”；二、测试华尔兹组合动作；
三、身体素质练习(耐力练习)。
一、复习以前所学华尔兹动作；
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二、下肢弹跳力练习。
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一、复习以前所学华尔兹动作；补测机动
与
二、学习华尔兹“直行步”、“右转
816
135”、“造型步”；
三、腰腹力量练习（仰卧起坐）。
体育舞蹈选项班（第二学期）教学进度

周周
教学内容教学内容
次次
一、介绍本学期的教学内容及要求；一、复习以前所学伦巴动作；
1二、学习伦巴的基本握姿；9二、学习伦巴“手拉手”、“阿列曼娜步；
三、学习伦巴的基本髋部动作。三、身体素质练习（下肢弹跳力练习）。
一、复习伦巴基本髋部动作；
一、复习以前所学伦巴套路；
二、学习伦巴的单人动作“时间步”、
210二、学习伦巴“闭式扭臀”、“结束造型”；
“库克拉恰”；
三、身体素质练习（耐力练习）。
三、下肢力量练习。
一、复习伦巴单人动作“时间步”“库一、规定考试套路，并提出考试要求；
克拉恰”；二、复习伦巴考试套路；
3二、学习伦巴单人动作“方步”、“前11三、介绍牛仔基础知识，学习基本动作；
进步”；四、身体素质练习（男：上肢力量；女：
三、腰腹力量练习。腰腹力量）
一、复习以前所学伦巴单人动作；一、复习伦巴测试套路；
4二、学习伦巴双人配合基本练习动作；12二、学习牛仔基本动作；
三、耐力练习。三、身体素质练习（耐力）
一、复习以前所学动作；一、身体素质测试
5二、学习伦巴双人“方步”、“扇形步”；13男：1000米、跳绳
三、下肢力量练习。女：800米、跳绳
一、复习以前所学伦巴动作；
二、学习伦巴双人“曲棍球步”、“前一、复习伦巴测试套路；
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进步”；二、测试伦巴组合动作。
三、身体素质练习(耐力练习)。
一、复习以前所学单人及双人动作；
7二、学