破壁料理机食谱集锦.docx

破壁料理机食谱集锦
一：绿色类

1.香蕉抹茶饮

用料：
青汁粉/抹茶粉（3克）
香蕉（1根约120克）
冰块（100克）
饮用水（50克）
L’EQUIP莱希芙破壁料理机一台

这是一款老中青皆宜的绿色饮品，主要由抹茶粉带来，天然的鲜绿色泽，是极高营养价值的体现。抹茶几乎同时拥有所有蔬菜的营养成分，在这里搭配香蕉，起到促进新陈代谢，使整个肠胃消化功能更有力运作，促进身体的健康，青汁粉同样能起到此类作用，抹茶粉和青汁粉皆可在淘宝等线上平台或是沃尔玛等大型超市买到。虽然除了香蕉，苹果，柿子，梨等很多水果中都含有果胶，但在这里，香蕉的黏稠度搭配抹茶的香味，给人一种更柔滑的口感，同时又能保留抹茶粉的鲜绿色泽，在视觉和味觉上都是一种极佳的享受。

营养功效：

＊抹茶粉含有丰富的儿茶素，又称儿茶精，具有抗氧化的效果，可以促进新陈代谢及抑制肥胖。
＊青汁粉含有十分丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种微量元素，可以减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，可帮助血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平，因此可以预防心血管疾病。
＊香蕉含有几乎所有人体需要补充的维生素和矿物质，并且含有大量果胶，果胶是一种黏质多糖，可以促进滑肠和新陈代谢，进而促进排便通畅。

2.紫角叶凤梨饮

用料：
紫角叶（30克）
凤梨（100克）
冰块（100克）
饮用水（50克）
L’EQUIP莱希芙破壁料理机一台

果汁可作为无害食品着色剂的紫角叶具有很高的营养价值，富含丰富的蛋白质和微量元素，有滑肠，健脑，降压降血脂的作用，其口感鲜嫩软滑，搭配凤梨不仅能提供大量的蛋白质，还能帮助蛋白质的有效消化，同时凤梨的酸味搭配紫角叶的清香，使整个饮料不仅颜色诱人，而且味道爽口。同时，这两种原料都非常容易买到。这款饮料也非常适合中老年人补充蛋白质。

营养功效：

＊紫角叶有清热解毒的功能，含有丰富的维生素和钙铁类及黏质多糖，具有滑肠的作用。
＊凤梨还有丰富的可以分解蛋白质的蛋白酶。

3.苦瓜凤梨饮

用料：
去籽苦瓜（30-50克）
凤梨（100克）
蜂蜜（1茶匙）
冰块（100克）
饮用水（50毫升）
L’EQUIP莱希芙破壁料理机一台

这是一款非常适合年轻女士的绿色饮料，苦瓜具有很高很多面的营养价值，不仅可以促进血液循环，防止动脉硬化，还可以清热解暑，消肿解毒，除此之外，苦瓜中，水分占94%，还有一种抗氧化物质，可以解决皮肤干燥的问题，同时滋润白皙皮肤，具有很棒的美容作用，搭配同样具有健脾消肿的凤梨，还能起到一定的减肥作用，凤梨强劲的酸味配合蜂蜜的甘甜，很好的缓解乐苦瓜的苦味，使整道饮料口感极佳。

营养功效：

＊苦瓜含有丰富氨基酸和无机盐，可以增进免疫体统发力，苦瓜中还有苦瓜醇，具有去火抗炎抗癌的功效。
＊凤梨所含酵素，除了消化效用外，尚可抵御炎症。

4.椰浆生菜凤梨饮

用料：
叶生菜（30克）
凤梨（100克）
椰浆（50克）
冰块（100克）
L’EQUIP莱希芙破壁料理机一台

这是一款偏绿色的饮品，适合年轻人食用，食材方面较易获取。生菜中含有丰富的胡萝卜素，食物酵素，镁。镁是人体必须的矿物质营养素，但由于食物加工过程会使它流失，所以我们平时并不能非常好的获取，但这款饮料为我们解决了这个问题，而凤梨中含有的膳食纤维和果胶，帮助我们肠道的消化和促进新陈代谢，搭配椰浆是这道饮料酸中带甜，又富含蔬果的香味，口感极佳。

营养功效：
＊生菜含有丰富的胡萝卜素，食物酵素，镁，可以改善口干舌燥，镁离子可作用于周围血管系统，使血管扩张，具有降低血压的作用。
＊凤梨所含有的丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助促进肠道蠕动和新陈代谢。

二：紫色类

1.葡萄紫甘蓝核桃奶昔

用料：
葡萄（10粒）
紫甘蓝（35克）
烤过的核桃（10克）
原味酸奶（60毫升）
冰块（适量）
L’EQUIP莱希芙破壁料理机一台

这同样是一款非常适合女性的饮料，因为其养颜，美容，抗皱，美白的功效特别显著，葡萄紫甘蓝中的大量花青素可以阻止紫外线侵害皮肤，防止皮肤皱纹的提早生成，同时，对于经常面对电脑的白领们，它还可以帮助我们抵抗辐射，增进视力，因为花青素可以促进视网膜中视紫质的在生成。因此，富含花青素的葡萄和紫甘蓝，搭配拥有乳脂肪（能量补充及促进消化，保护肠胃，肾，肝等）的酸奶，提供蛋白质的核桃，组成的一杯饮料可以说是“口服的皮肤化妆品”。

营养功效：

＊葡萄和紫甘蓝都是大量花青素的拥有者，酸奶提味并贡献乳脂肪，核桃提供蛋白质，Omega脂肪酸和相应矿物质，这款饮料具有养颜，抗皱，美白美容的功效。

2.紫薯香蕉杏仁奶昔

用料：
香蕉（1根）
蒸熟的紫薯（50克）
烤过的杏仁碎（15克）
水（50毫升）
冰块（适量）
L’EQUIP莱希芙破壁料理机一台

这是一款帮助我们消化，保养的极佳饮品，香蕉