教师的心理压力及应对策略.doc

教师的心理压力及应对策略
教师特殊的社会角色，使他们往往更容易隐藏自己的心理问题，不愿意向外人透露，特别是不能在学生面前透露。然而这些心理问题的存在，在影响教师的工作与生活质量
的同时，很容易转移到学生身上。如果说，父母的心理健康影响是一个家庭、几个孩子
的话，那么一个教师的心理状态影响的学生可能是成百上千。
教师的心理健康问题，比人们想像的要严重得多。有资料显示，在一般人群中，情
绪适应困难的约有1/4，而教师中则高达3/4。目前，教师们普遍存在着较大的压力。教
师的心理压力主要来自以下几个方面：一是工作繁重，工作量大；二是随着教育教学改
革的深入和知识更新速度的加快，教师需要不断地充电，补充新知识；三是教师还有学历、职称、论文、课题、竞聘上岗、评等级等各种压力；四是学生素质参差不齐，家长
对学校和教师的期望越来越高；五是教育改革的力度加大，学校之间、同事之间竞争激烈，并且不少学校教师超编。这些都是加大教师心理问题的工作压力。此外，一部分教
师的待遇偏低，远远赶不上在其他部门工作的同龄人，有些地方甚至拖欠教师的工资，
致使教师不能安心工作，心理负担很重。那么，教师应如何来提高自己的心理健康水平呢？以下是一些应对策略：
追求适可而止心理健康十分讲究“度”的把握，无论是追求、感情、个性，还是言谈举止，度的掌握都很重要。即使本身是正常的、无可非议的，但是一旦过度就会失之偏颇，甚至走向反面。个性过强，期望过高，要求过严，情绪过大，工作过多，这些情况在教师中容易出现，并且很容易引起心理问题。因此，既要积极进取，又要适可而止，否则物极必反。
一颗平常心态心理失衡，是现代不少人很容易遇到的问题，其源于比较与差别。如自己的付出与收获比较；待遇与人的差别；把自己与周围的同事、朋友进行比较；与自己的理想比较。一些教师的心理常常不平衡，时间长了，就容易产生冤气、憋气、恼火等。俗话说，人比人，气死人。何况在一个充满竞争、挑战的年代，成败得失，此起彼伏，是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，有时候要站得高一些，看得远一些。有时候要退一步才能海阔天空，有时也要学会放弃，保持心理的平衡与自在，才能更好地体会人生的快乐境界。
多交往多谈心心理的保健是一个积极行动的过程，如多读一点心理健康方面的书，将知识变成能力；多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程；以开放的、豁达的心态对待外界与变化，多让自己处于动的状态，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。
要有八小时以外教师的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做。如备课、批改作业、家访等，因此，如何把工作与休息处理好，休闲与发展结合起来，有张有弛，养成良好的工作与生活习惯，也是心理健康的要求。健康的心理来自健康的生活方式。
不断欣赏自己要心理健康，要心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些教师为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于不断进步，但是也给自己过大的压力，其实也是跟自己过不去。不但做不到完美，反而造成紧张，让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能有发自内心的微笑，才能更好地发展自己，才能有成功的机会。
学会自我调节当出现心理问题时，或者自我进行调节，或者参加一些心理咨询活动，主动向人沟通，说出心里的不愉快，将自我调节的主动权抓在手里。