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銀髮族之中醫養生保健
高血壓
血壓是血液經過動脈流動是所加在動脈上的壓力，此壓力主要來自心臟的壓縮作用，藉此力量讓血液通行全身。血壓測量值偏高，並非表示高血壓疾病，因為正常人的血壓會受睡眠、運動或緊張疲勞、外在因素影響，屬於反應性的血壓高。高血壓疾病的定義是長期處於血壓偏高狀態，依世界衛生組織所訂標準，以二週至三個月內平均收縮壓超過140毫米汞柱，舒張壓高於90毫米汞柱才能判定為高血壓。
病因
分為原發性及續發性兩種。九成以上患者屬原發性高血壓，原因不明，可能與遺傳有關；少數為續發性高血壓，患者可能年輕時或甚至兒童時期就發生，這類高血壓可找到病因，如甲狀腺功能障礙、腎上腺腫瘤、大動精脈血管病變或腎血管狹窄等，如果家族中無高血壓病史，患者卻突然發病，就可能屬此類型。
症狀
大多數患高血壓的人無自覺症狀，往往在量血壓才發現自己血壓高了。一般症狀是容易頭暈，後頸酸痛、失眠、頭痛、耳鳴、重聽、心跳，嚴重時甚至引起噁心、嘔吐、抽搐、昏迷等。
併發症
心臟方面：會造成左心室肥大、心臟衰竭、冠狀動脈循環障礙、甚至心肌梗塞。
腎臟方面：長期血壓高會造成許多器官的惡化，最後容易導致腎動脈硬化、腎功能不全，嚴重時會引起尿毒症、腎衰竭。
腦部方面：腦血管硬化、腦循環不全、腦出血、腦梗塞。
眼底方面：眼動脈硬化、痙攣、到視神經、乳頭水腫，由眼底血管的變化可判斷血壓的嚴重性及其預後。
治療
中醫治療高血壓，使血壓穩定的藥物有杜仲、決明子、菊花、山萸肉、何首烏、當歸、枸杞子、桑寄生、茯苓、熟地黃、天麻、鉤藤、夏枯草、白术、山藥、黃精、黃耆、丹參、赤芍、川芎等多種，但仍需依每個人的體質辨正論治。治療期間除測量血壓外，醫師也會定期為患者做心臟、腎臟、膽固醇、血脂肪等相關檢查。
注意事項
高血壓病人如果病情無特殊變化者，每半年應接受健康檢查一次。
高血壓病人情緒不穩定，避免驚慌、激動、憂鬱、悲傷或過度興奮。
過胖的體重，是導致高血壓的原因之一，所以要減輕體重。
避免濃茶、咖啡、菸、酒等刺激物，因為它們會引起血壓升高，同時也應避免吃太鹹的食物。
洗澡水的冷熱要適度。
保持排便通暢，預防便秘是很重要的。
如何選擇適當運動
包括散步、騎腳踏車、游泳、體操等。
飲食應注意事項
限制鹽的攝取
使用的鹽量大約每天4.5～5公克。
關於低鈉鹽
低鈉高鉀。但只限單純高血壓患者，不適用於附帶有腎功能不全者，因其鉀的排出能力很差。
蔬菜類的選擇以新鮮為主
加工及罐頭食品多為保鮮，而添加很多鹽分（如醬瓜、筍干罐頭等），應儘量避免。
儘量選用植物油（如橄欖油）
很多調味料鹽分也相當高
避免飲用濃茶及咖啡
運用手部穴位按摩降壓法
通常高血壓的病人在手掌中指接近第一節橈側的帶狀區域，會出現異常顏色的反應徵象，若此區域出現淡白而散的斑點，是早期高血壓，血壓不高且症狀不明顯；偏紅而黃是血壓偏高，症狀較重。若中指中間部均見紅色，即有欲中風的傾向。
日常食物保健降壓法
高血壓患者飲食以清淡為主，避免過鹹（即吃入過多的鈉鹽），造成體內水分滯留。因此，建議多吃高纖維的食物如紅豆、黃豆、玉米、紅蘿蔔、蘋果、梨子、綠葉蔬菜和糙米飯，能刺激腸胃的蠕動，減少脂肪吸收，還能降低膽固醇，吸附體內鈉化物排出，抑制血壓上升。
以下介紹幾種降壓汁以供參考：
酪梨果汁：以酪梨四分之一、牛奶五十西西、蜂蜜二十西西同時放入果汁機攪拌即成。
蘋果蕃茄降壓汁：蕃茄五個、蘋果一個同時放入果汁機內，倒出後擠入檸檬四分之一個即成。對於降低血壓有明顯的效果。
藥膳食療
一、黃精烏麻湯
澤瀉二錢、山楂三錢、何首烏三錢、黑芝麻三錢、草決明二錢、黃精三錢、茵陳二錢，用水一千五百西西熬成一百西西，去掉藥渣，再加入三塊排骨燉約三十分鐘，每天早上及晚上各服用一次，即能發揮良好的降壓作用。
二、塑身降壓茶
澤瀉、車前子、夏枯草、萊菔子各八錢，用水一千西西熬成五百西西去掉藥渣，每天當茶飲用，連服一個禮拜，對於身體肥胖、多痰的高血壓病人有非常良好的效果。
三、海參冰糖茶
海參二十公克、冰糖適量。海參加水煮，加冰糖再煮，每日服用一次。對於罹患高血壓有頭暈、腰痠、咽乾、心煩等症狀的人有滋陰潤燥的功能，同時也能達到降壓的目的。
四、玄參生地湯
以玄參八公克、生地二十公克、酸棗仁十公克、夏枯草十公克、去子紅棗五顆，以水一千西西用文火煮成四百西西，可以依個人喜好冷飲或熱服。對於睡眠不足導致勞累、憂鬱、憤怒和引起的高血壓有明顯的減壓效果。
五、冬西瓜玉米湯
冬瓜二十克、西瓜皮二十公克、玉米鬚六公克。將這三樣加水適量煮成湯，溫熱服用。常服有滋陰平肝、清熱除煩。對於原發性高血壓有明顯的效果。
六、銀杏紅棗綠豆湯
銀杏葉五公克、去子紅棗十個、綠豆五十公克、冰糖適量。將銀杏葉洗乾淨，先用小火煮開約