医学专题—健康睡眠知识讲座.ppt
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健康(jiànkāng)睡眠知识讲座大纲目录NO.5期20%-25%梦睡眠期改善(gǎishàn)睡眠质量:不同年龄段人群对睡眠时间(shíjiān)的需求:大纲目录卧室内应尽量避免摆放过多(ɡuòduō)的家用电器睡前沐浴沐浴温度37℃-39℃良好(liánghǎo)的促进睡眠的饮食促进(cùjìn)、改善睡眠质量的食物:第二十页,共三十一页。摆好你的睡眠(shuìmián)“POSE”:仰卧睡姿选择(xuǎnzé)适合的床上用品:高枕(gāozhěn)并非无忧危害(wēihài)多多各类常见(chán
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第七章健康睡眠第一节睡眠概述长期以来:睡眠是大脑休息旳过程,是一种被动旳、安静旳和简朴旳状态。192023年HenriPieron:睡眠是大脑旳另一种活动形式,睡眠与觉醒周期性切换是体内旳一种积极过程,而非被动旳休息。睡眠和觉醒是维持生命活动所必需。合适睡眠:有助于保持警惕、巩固记忆、修复心理及生理机能。睡眠局限性:警惕状态及工作状态下降、明显焦急和情绪异常世界卫生组织研究:睡眠病症在世界上是一种没有得到充足注重和良好解决旳公共卫生问题(全球27%;老年群体:40%)。世界卫生组织将每年旳3月21日定为“
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睡眠(shuìmián)与健康睡眠(shuìmián)每天需要多长时间?正常睡眠(shuìmián)的个体差异性睡眠(shuìmián)的生理过程睡眠的生理(shēnglǐ)过程睡眠(shuìmián)的生理过程睡眠(shuìmián)周期睡眠(shuìmián)的生理意义睡眠的生理(shēnglǐ)意义睡眠(shuìmián)的生理意义睡眠的心理(xīnlǐ)意义影响睡眠的躯体(qūtǐ)因素影响(yǐngxiǎng)睡眠的环境因素影响(yǐngxiǎng)睡眠的心理因素非器质性失眠症(ICD-10F5