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健康(jiànkāng)睡眠知识讲座大纲目录NO.5期 20%-25% 梦睡眠期改善(gǎishàn)睡眠质量:不同年龄段人群对睡眠时间(shíjiān)的需求:大纲目录卧室内应尽量避免摆放过多(ɡuòduō)的家用电器睡前沐浴沐浴温度37℃-39℃良好(liánghǎo)的促进睡眠的饮食促进(cùjìn)、改善睡眠质量的食物:第二十页,共三十一页。摆好你的睡眠(shuìmián)“POSE”:仰 卧 睡 姿选择(xuǎnzé)适合的床上用品:高枕(gāozhěn)并非无忧危害(wēihài)多多各类常见(chánɡjiàn)枕芯性能比较:各类常见(chánɡjiàn)被芯性能比较: 内容(nèiróng)总结