居民健康知识手册人体健康.doc

《居民健康知识手册》人体健康
1、健康的含义是什么?
健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
2、人体健康的十条标准是什么?
①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。
3、人体的正常体温是多少?
36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。
4、人体的正常脉搏是多少?
60～100次／分钟。
5、人体的正常血压是多少?
舒张压（低压）60～89毫米汞柱，收缩压（高压）90～139毫米汞柱。
6、心脏在人体的什么部位?
位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。
7、心脏有什么功能?
心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。
8、怎样注意心脏保健?
①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。
9、肺在人体的什么位置?
位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。
10、肺有什么功能?
肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
11、怎样注意肺的保健?
①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。
12、肝脏在人体的什么部位?
位于人体腹腔的右上部。
13、肝脏有什么功能?
肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
14、怎样保护肝脏?
①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。
15、胃在人体的什么部位?
位于人体腹腔的左上部。
16、胃的功能有哪些?
胃是人体的“水谷之海”：①是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌作用。
17、怎样注意胃的保健?
①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗洒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。
18、肾位于人体的什么部位?
位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。
19，肾有什么功能?
肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。
20、怎样保护肾脏?
①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。
21、如何保持口腔卫生?
每天早、晚刷牙两次，饭后漱口。
22、怎样正确刷牙?
①竖刷法刷牙；②每次3～5分钟。
23、什么是用眼卫生的“二要二不要”?
“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。
“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。
24、看电视怎样注意眼卫生?
①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。
25、心理健康表现在哪些方面?
①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。
26、如何保持情绪稳定、愉快?
①愉快地生活，热爱生活；②生活有意义；③做白已命运的主人；④把变化看成是学习的机会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊与责任感。
27、怎样处理各种人际关系?
①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情：③不拨弄是非；④提高心理适应力。
28、“大卫生”的基本思想是什么?
人人为健康、健康为人人。
29、“世界卫生日”是哪一天?
每年的4月7日。
30、“创卫”对社区居民健康行为有什么要求？
①学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼；②注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀；③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒；④家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风；⑤不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒；⑥定期进行健康检查。
《居民健康知识手册》食品卫生与营养
31、什么叫绿色食品？
指安全、无公害的营养食品。
32、人体必需的营养素有哪些?
①蛋白质；②脂肪；③糖类(碳水化合物)；④维生素；⑤矿物质(无机盐)；⑥水；⑦食物纤维。
33、人体比较容易缺乏或不足的维生素有哪些？
有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
34、什么叫合理营养?
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
35、合理营养的原则是什么？
①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。
36、良好的饮食习惯是什么?
①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。
37、为什么说暴饮暴食有碍健康？
暴饮暴食打乱了胃肠正常消化的规律性及最大承受限度，过大体积的食物会造成胃急性扩张，使人感到腹胀、腹痛，引发急性胃炎、胃穿孔等疾病。
38、营养过剩对健康有什么影响?
①使人体过于肥胖；