蛙泳腿部基本动作[5].doc

蛙泳腿部基本动作
陈店小学张楚洪

教
学
内
容

蛙泳腿部基本动作

目标
与
任务
通过本次课的学习，使学生了解蛙泳腿技术要领，初步掌握蛙泳腿技术动作教学重点蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夹技术教学难点蛙泳腿的外翻技术
课的部分
教学内容
教学组织与方法练习时间
开

始

部

分
集合整队,检查人数,师生问好
2．宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施
处理请假事宜队形：
▲
×××××××××××
×××××××××××
要求：快、静、齐

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准

备

部

分
徒手操
1.头部运动2.扩胸运动
3.体转运动4.膝关节
5.弓步压腿6.扑步压腿7.踝关节

二．专项准备活动与模仿练习
1．专项准备活动
⑴屈伸踝关节
⑵转动踝关节
⑶跪坐蛙泳腿队形：两列横队散点列队
▲
××××××××
××××××××
要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群

两列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动
要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，两膝内扣，屁股坐在浮板上

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基

本

部

分
一．学习蛙泳腿部技术动作
1．讲解蛙泳腿的技术要领

2．示范蛙泳腿部技术动作

3．陆上蛙泳腿模仿练习

4．陆上蛙泳腿模仿练习
半陆半水蛙泳腿练习

5．水中蛙泳蹬腿练习

讲解技术要领：
1.收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢
2.翻脚：膝关节内扣，腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水，脚掌向天
3.蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水
4.滑行：腿放松伸直并拢

学生成横列队形观看背面与侧面示范

组织：将学生分为两组，让练习者坐在地上，双手往后撑地，学习"收翻蹬夹"技术,一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，4组
要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬”

组织：将学生分为两组，一组学生爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另外一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习30次／组，3组第三组全体学生半陆半水练习

要求：蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型

组织：学生两手扶住浮具，带背包，低头憋气蹬蛙泳腿练习；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；
要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行

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结
束
部
分一．起水，集合整队，清点人数
二．小结本堂课的情况
三．布置课后作业
四．组织收还器材队形：
▲
×××××××××××××
×××××××××××××
要求：快、静、齐

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