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（水平三）快速跑与发展体能教案
学习水平三上课班级五（3）班上课教师黄秋英课的类型新授课人数40教材快速跑与发展体能教学目标1.认知目标：掌握快速跑的基本动作，学会用科学的方法锻炼身体。
2.技能目标：在快速跑过程中能够做到上下肢协调配合，后蹬充分。提高快速跑能力，发展下肢力量。
3.情感目标：在遵守体育活动规则的前提下，积极展现自我，表现自我；建立和谐的人际关系，团结协作，养成良好的体育道德精神。重点难点重点：用前脚掌着地跑，蹬摆有力、跑直线。积极摆臂，加快步频。
难点：摆臂与下肢的相结合，跑得自然、协调以及起跑和起跑后的加速跑。教学过程课堂常规——慢跑——自编操——扶倒物游戏——学习快速跑——体能训练——放松顺序时间教学内容组织、教法、学法与要求教师指导学生活动强度开
始
部
分

2分钟一、课堂常规：
1.体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。（图一）
2.宣布课的内容和任务。
3.安排见习生

教法：
1.教师语言要清晰。
2.教师讲解课堂要求和任务。
3.教师语言引导，导入主题
图一：
组织：四列横队
▲
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
要求：
1.队列整齐、精神饱满。
2.集合时要快、静、齐。

低

6分钟

二、准备活动（图二）
1.绕篮球场慢跑
游戏“喊数抱团”
自编操练习

教法：
1.教师领跑。
2.教师组织学生进行游戏。
3.教师语言激励和表扬。
4.教师带领，音乐伴奏做热身操

图二：☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
▲
学法：
1.学生慢跑
2.学生练习
要求：
1.队列整齐、精神饱满。
2.集合时要快、静、齐。

中

基
本
部
分

28分钟
游戏“扶倒物游戏”比赛方法：把学生平均分四组，在每组30米处放一个“雪糕桶”，每组先安排一名同学先跑，跑到30米处把“雪糕桶”放下，下一个同学把“雪糕桶”扶起，哪一组先跑完为赢。（图三）

二、学习快点跑
教师讲解示范正确的技术动作（图四）
要领口诀：眼耳认真等信号 身体快速离弦箭 加大步幅频率快 两臂快速前后摆 扒地积极重心稳 减少波动直线跑
学生分解动作练习
辅助分组练习
请学生进行展示
二、体能训练（图五）
1.原地高抬腿

教法：
教师讲解游戏规则，以及强调练习安全

教师组织学生进行游戏。

3.教师语言激励和表扬。

4.教师讲解快速跑的动作要领。重点：上下肢动作协调，蹬摆有力。难点：后蹬充分

分小组练习

注意力集中，自主尝试体验动作练习。
注意安全，积极练习。
仔细观察并主动展示自己
动脑思考，积极学练
仔细观察并积极参与学习
图三：
△

☆☆☆☆
☆☆☆☆
☆☆☆☆
☆☆☆☆

图四：☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
▲
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆

图五：组织：▲
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★高

高结
束
部
分

4分钟
分钟钟一、整队。
二、放松操。
三、教师点评。
四、归还器材。
五、师生再见。

1.组织学生进行简单放松练习（音乐伴奏）
2.教师对本课进行小结
3.建议学生自我训练强健体魄锻炼组织：▲
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
学法：
1.学生认真听讲。
2.学生积极主动地完成放松练习。

中场地
设施

篮球场、口哨一个、实心球20个、雪糕筒4个、音箱一个。预计平均心率：125-135次/分
最高心率：
170次/分
运动密度：65%，运动强度中等
预计
生理负荷课后反思