蛙泳腿部基本技术动作（1）.doc

蛙泳腿部基本技术动作（1）
（一）指导思想
本单元遵循儿童身心发展的特点与认知规律，以“健康第一”为指导思想，以“从学生实际出发，承认学生间个体差异”为理念和原则。本单元的设计主要是以蛙泳腿部技术动作为主要教学内容，利用希沃白板，并结合学生的实际能力，以技能教学和图片讲解相互融合形式安排教学内容，在技能提高的同时更能享受体育运动的快乐，从而在脑中形成正确的技术动作概念。
（二）教材分析
蛙泳是古老的游泳姿势之一。其特点是便于呼吸和观察方向，在生活中有很强的实用价值。蛙泳的腿部基本技术有收腿技术、外翻技术和蹬夹配合技术，其中腿部技术是重点，也是完整技术的基础。腿部技术掌握得好、运用得好，能够对身体产生强大的推进力，可使身体保持良好的流线型姿势。因此，蛙泳腿部技术动作是学习蛙泳必须掌握的一项基本技术。
（三）学情分析
水平三的学生活泼好动，身体柔韧性好，对体育活动有好奇心和新鲜感，他们的模仿能力较强，尤其是对新学技术动作的第一印象特别深。同时利用希沃白板能够更加直接和形象的来上课，对于关键动作能更细致的体现。但也存在年龄小、力量相对较弱、注意力不集中，兴趣难持久，自我约束能力不强的问题。因此，本单元在教学内容、教学进度、教学方法等方面均针对本年龄阶段学生的身心特点，根据蛙泳腿部动作教学内容的特点和规律进行编排和设计。
（四）设计思路
本单元从陆上模仿蛙泳腿部练习再到水中蛙泳腿部练习，由浅入深、循序渐进地展开教学，使学生逐步了解、掌握展体浮体技术以及蛙泳腿动作中收腿、翻脚、蹬夹水、滑行四个步骤的技术要领。将技能教学与练习有机结合，充分发挥学生练习的积极主动性。教学重点是翻脚和蹬夹水的动作，教学难点是腿部动作舒展协调。
（五）教学方法
(1)讲解示范：让学员明确动作概念和动作要点。教练员通过希沃白板，自己边示范边讲解，因为在水中做示范对于初学者来说不容易看明白。而在陆上做示范可以把一个动作分解成几个部分，在讲到重点动作时就可以来一个"定格"，让学员看得更清楚。
(2)蛙泳腿的教学重点是收腿，难点是翻脚
①收。勾脚收腿。与肩同宽，强调这一点，可以使学员尽快掌握翻脚动作。很多人喜欢收大腿，形成撅臀的动作，这时可提示收小腿，让脚后跟朝臀部收。如果脚掌露出水面，那就是小腿收得太多了，反之让他收大腿。要控制收腿的宽度，两膝之间太宽，往往会形成脚掌对水的动作，减少了对水面积，动作效果不好。如果收腿太用力，只收大腿、不收小腿还会使人倒退。收腿做好了就有了一个好的开始。

②翻。翻脚不是日常生活中的动作，所以是教学中的难点。翻好的脚是脚尖朝外、脚心朝天、脚跟在臀部两侧，像英文字母"w"。有的人脚腕很硬，翻不过来，此时可以用加大两膝之间的宽度来弥补。翻脚其实就是生活中的勾脚动作，由于不常做，开始做的时候有些不习惯。有些人的脚腕又硬又粗，常常为翻不好脚而苦恼。可以坐在池边(臀线在池边的前沿)，先伸直腿勾脚，然后收腿让脚跟碰池壁，注意观察是否保持了勾脚的姿势；还可以扶墙站立，另一只手下垂，做收腿和翻脚的动作，注意脚主动去碰手。在做蛙泳腿动作时，勾、绷脚的动作是变换的，有的学员分不清楚，教员就可以先一直让他勾着脚做全部动作。这样做也可以改正"芭蕾脚(始终绷着脚)"的错误动作。熟练了翻脚动作后，再做正规的动作。

（上图中膝盖没有内扣，在做外翻动作时候注意膝盖的内扣）
③蹬。蹬水的时候用脚和小腿的内侧蹬水，即先向外蹬再向里夹，蹬夹动作是连贯完成的，所以蹬水路线是弧形的。千万不要蹬完了以后再夹水。两膝太宽、脚腕硬而翻不过来脚的人都是用脚掌蹬水，蹬水的面积减小，效果自然就差了。

④漂。双腿并拢伸直停顿3～5秒。有的教员只有3个动作，收、翻、蹬，没有"漂"的练习，这样会给后面的配合练习埋下隐患。那种抬头的蛙泳错误动作的形成就是没有"漂"这一动作的练习，双脚在不停地蹬，双手也就在不停地划了。别小看这个"漂"，几秒钟的停顿就可以完成呼吸动作，建立动作节奏，肌肉就可以有短暂的放松休息，加长游泳距离。

(3)默念顺口溜：做动作时默念顺口溜有暗示和诱导作用，可帮助学员记住动作要点，顺利掌握技术动作。顺口溜是游泳教员在长期的教学工作中总结出来的经验，是动作要点的高度概括。
蛙泳腿的顺口溜：扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行。

班级
第周

场地器材

浮板五块，小垫子十二个人数18人第1次课课型练习密度中等运动负荷预计中强度教
学
内
容

蛙泳腿技术动作教学
目标
与
任务
通过本次课的学习，使学生了解蛙泳腿技术要领，初步掌握蛙泳腿技术动作教学重点蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夹技术教学难点蛙泳腿的收腿技术，外翻技术。
课的部分
教学内容
教学组织与方法练习时间次
数
开

始

部

分
集合整队,检查人数,师生问好
2．宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施
处理请假