常见食物的热量表.doc

常见食物的热量表-最新(精)
HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"11"五谷类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"22"豆类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"33"蔬菜类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"44"水果类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"55"肉类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"66"蛋类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"77"水产类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"88"奶类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"99"油脂类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"00"糕点小吃HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"01"糖类容HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"02"饮料类HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"03"菌藻HYPERLINK"http://jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=7015&ty=2&pty=1"\l"04"其它热量的作用正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
热量的3种来源热量来自于：碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能=4千卡/克蛋白质产生热量=4千卡/克，脂肪产生热量=9千卡/克。热量的单位千卡Kilocalorie，千焦耳，1千卡=4。184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法（单位：千卡）
年龄计算公式女子18-30岁14。6x体重（公斤）+45031-60岁8。6x体重（公斤）+83060岁以上10。4x体重（公斤）+600男子18-30岁15。2x体重（公斤）+68031-60岁11.5x体重（公斤）+83060岁以上13.4x体重（公斤）+490五谷类的热量表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄)612/1005