苏州工业园区星洲小学心理备课教案.doc

苏州工业园区星洲小学心理备课教案
教师：
教材南京大学出版社单元备课
时间20190321教学内容从容应考课时教学
时间教学目标了解考试焦虑的一般表现。
能够形成对考试的正确认识。
学会应对考试焦虑。学情分析学习是学生一项重要任务，因此，考试对学生来说是必不可少的。一些学生在考试之前或考试之中产生紧张、担忧的情绪反应，即所谓的考试焦虑。可以说，考试焦虑是最普遍的学习心理问题之一。考试焦虑产生的原因，一方面是因为学生认识到考试很重要，另一方面是因为对考试的把握不大，预期会失败，担心个人自尊心会受到威胁。教学重点了解考试焦虑，以及考试焦虑的影响。教学难点树立对考试的正确观念，学会正确对待考试焦虑。教学具准备教学过程二次备课处游戏导入
抓乌龟：森林里住着乌鸦，乌贼，乌龟和巫婆，在一个乌云密布的日子，乌鸦来找巫婆一起去乌龟家玩，到了乌龟家，看见乌贼和乌龟在吵架。乌鸦问：你们为什么吵架。乌贼说：它嫌我难看。乌龟说：它说我跑的慢。乌鸦对乌龟说：我们要看它的内在美。巫婆对乌贼说：我们要尊重它的天性。最后在乌鸦和巫婆的劝解下，乌龟和乌贼又和好了。之后，乌鸦、乌龟、巫婆和乌贼一起在乌龟家开心的吃晚饭。
提问：游戏结束后，随机问学生在刚才的游戏中，你有什么样的心情？除了在游戏中我们会感到焦虑，我们在学习中，什么时候会感到更紧张、焦虑？
引出上课主题：从容应考
考试焦虑是因考试而引起的使你产生各种精神症状和躯体症状的焦虑症。是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
视频：小别离中朵朵因为考试产生了一系列的焦虑症状
提问：考试焦虑知多少？
考试焦虑的表现：1、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等；
3、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安
4、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。
三、案例故事
提问：那是不是有考试焦虑就一定是不好的呢？
故事一
临近期末考试，小玉越发努力地学习。她为自己制订的目标是要排进班级前５名，于是她经常熬夜到12点。因为睡眠不足，次日上课，她总是迷迷糊糊的。考试前一晚，小玉学习到深夜２点才入睡。进入考场后，小玉发现很多知识点已经不记得了，但她还是提醒自己“一定要考好”。可即使这么努力，她的成绩还是不太理想。
故事二
小卓每天按照正常的作息时间学习、生活。上课集中注意力听讲，把老师提示的重要知识点画下来，并在课后誊到笔记本上。回家后及时回顾自己所做的记录，同时，把当天作业中的疑问圈出，次日找老师询问。考试前，小卓会给自己加油打气；考场上，遇到不会的题，她会选择性放弃，先看会做的。小卓考出来的成绩还不错，但这不是他最在意的，他先分析自己的卷子上有哪些错误的地方，错在哪些知识点。
故事三
小楠每到考试前就会懈怠几天。用她的话来讲“考试不能紧张，我得先放松放松。”在复习的过程中，她只关注自己成绩偏弱的几门学科，而擅长的一概不看。这次考试，平日小楠拿手的数学也因为疏忽大意多处丢分。试卷总结中，小楠只写下“下次认真注意”一句。
思考：1.小玉为什么已经很努力了还是成绩不佳？
2.小卓的做法你认同吗？为什么？
3.小楠的做法你认同吗？为什么？

四、分组讨论
A组：为什么小玉遇到考试会如此的紧张，焦虑？
B组：你们有哪些方法可以帮助小玉减轻考试焦虑？
教师总结学生的发言。
制定合理的复习计划
专注地复习
深呼吸、
积极的自我暗示、指导语：
现在请所有同学闭上眼睛，做个深呼吸，接下来按我的指示来想象，不要想老虎，不要想黄颜色的老虎，不要想黄颜色的、头上带有王字的老虎。好了现在请同学们慢慢睁开眼睛，你们刚才脑子里在想什么？
接纳焦虑:应该怎样摆放大胡子
古时候，有个老爷爷留了一辈子的胡子，从没有觉得不舒服。可是有一天有个小孩问他：“在睡觉时，长胡子是放在被子外面，还是放在被子里面？”这个老爷爷也纳闷了“我的胡子到底是怎样摆放的呢？”
于是，晚上睡觉时就特别在意胡子的位置。把胡子放在被子外面感觉不舒服，就放在里面，可还感觉别扭，又放回外面.....来回折腾一晚上还是没搞清楚。
从此老爷爷为胡子所累，晚上总是摆弄胡子而睡不好。最后只好把胡子剃光了。
不讨论考试结果

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