2019年马场中学高三考前心理辅导方案.doc

2019年马场中学高三考前心理辅导方案
活动主题：高考无憾，未来你好——马场中学2019年高考考前心理辅导
活动目的：考前减压，信心树立，潜能开发
活动对象：马场中学高三学生
活动时间：5月15日下午2:30
活动地点：马场中学多媒体教室
活动流程：
破冰：马兰花儿开（10min）
一分钟拍手（3min）
几个问题，引发思考：（7min）
·高考对你来说意味着什么？
·如果我说，高考并不是结束，而是一个起点，你打算给自己一个什么样的起点？
·剩下的21天，我们可以做些什么？
冥想：考场&未来（15min）
你具有优秀的记忆力，并可以在考试中运用自己的记忆力取得优异的成绩。在进行这个练习时，你的记忆力每天在稳步提高，你可以很容易地回忆起所阅读过的一切内容。
当你进入考场时，你很自信、放松、平静，当你一接触到试卷上的问题，你的记忆力立即活跃起来，你的脑海充满了可以让你正确解答问题的信息。
在心里想着“twenty、twenty、twenty”，你会发现自己很快处于深度催眠状态中，可以直接从你的潜意识中找到回答问题的信息。除了可以回答容易的问题，你还会发现更难问题的答案也展现在你的脑海中。
然后，休息片刻，想象自己取回自己的答卷，你的成绩是A，老师告诉你，你在考试中表现优异，提高了自己的成绩，他们是多么为你而自豪啊。你知道自己有充分的知识准备，并在考试中显示了自己的实力，你会发现这种感觉是多么好啊。现在就这样做吧。
运用心理暗示祝我成功
·重复暗示
如：当考试不能集中精力的时候，可以暗示自己：
我正全神贯注地在考试，我的眼里只有考试卷。
·使用肯定句，避免使用消极和否定的词语
我们头脑的反应倾向于依据肯定的主张作出，比如“我能”、“我会”、“我可以”等，不要使用“不行”、“不能”等词语。
·每次暗示指向同一个问题
虽然同时完成两个或多个暗示也是有可能的，可是一次想完成很多改变，可能会削弱暗示的效果。
·暗示内容是可信的
你如果相信自己可以完成目标，你会朝着希望的方向去做，反之，如果你觉得你的目标是不可能完成的，你会下意识地拒绝。
梦想商店（20min）
24项积极品质
·2人一组，一人为商店老板，一人为购买梦想的人。
·用自己的积极心理品质购买梦想的实现
·角色互换
梦想线路图（10min）
千里之行，始于足下，你打算从哪里开始，这21天你可以做些什么，列出一个计划。
深深祝福（5min）
横幅签字（5min）