高三考前心理辅导.ppt

高三学生考前心理辅导二、当前学习焦虑异常的表现。
当前学习焦虑异常的表现(三)

自由散漫型

学习上无进取心，纪律性不强，上课精神不振，课后却很活跃，社会交往较多，喜欢赶同学中兴起的各种时髦。偶尔也有心血来潮搞学习的时候，学习成绩不稳定，时好时坏。三、高三学生中存在的特殊现象“优秀学生心理综合症”“高原反应”“克拉克现象”“优秀学生心理综合症”
过分追求完美,一方面对自己期望和要求过高，行为上关注细节，有一点事情做得不好，便惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。已经很优秀，但总不满意，有成就但没有成就感。
另一方面，对他人和环境的期望过高。对正常的生活环境和现象不能接受，不是抱怨周围同学素质低，就是埋怨环境设施不尽人意，他们在学校中体验最多的是不满和不快，少有幸福感和快乐感。什么是高原反应？
开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。
心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。
其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。考试怯场的原因
外界干扰
人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。
缺乏自信
性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。
大脑过度的兴奋
大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。四、选择好自己的高三心态一项对高考“状元”的研究良好的复习备考状态是怎样的？

有点紧张，有点兴奋，有种跃跃欲试的感觉正确判断和认识自己当前的心理状态

紧张过度型：减压，

适度型：继续保持

过度放松型：自我加压
从以下几方面进行心理调节高考倒计时一个月左右15天—10天10天—5天5天—1天增强应试心理素质的建议考场发挥五、注意调节自己的情绪当我很生气时，我会做……来平息怒火当我很生气时，我会做……来平息怒火保持良好的情绪——成功的条件六、处理好情感问题关于学习时间间隔放松训练
理论基础

操作方法操作方法（一）
“逆腹式呼吸法”
吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。这种呼吸法和通常的腹式呼吸相反，叫“逆腹式呼吸”。
放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些；吸入尽可能多的空气，屏气，数三下；放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。
当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以下练习──吸气──２、３、４；屏气──２、３、４；呼气──２、３、４；屏气──２、３、４；
重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，重复四次：吸气──２、３、４、５、６；屏气──２、３、４、５、６；呼气──２、３、４、５、６；屏气──２、３、４、５、６；操作方法（二）
课间休闲放松方法
快乐按摩
大西瓜小西瓜
渐进性放松训练快乐按摩
下课时，同学们可以同桌之间，也可以一排同学互相按摩。
先由一位同学轻轻拍打或敲击前面一位同学的肩膀，并询问对方的感觉，若回答“太重”则放轻力度，若回答“太轻”则加重力度，直至对方回答“舒服”为止。
两分钟后相互交换。渐进性放松训练
肌肉放松
足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉；然后放松。
腿部：伸直你的腿，翘起脚趾指向你的脸；然后放松，弯起你的腿。
腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松。
背部：拱起背部，放松。
肩部：尽可能耸起你的双肩（向上、向内），头部向后压；放松。
手臂：伸出手臂、双手，放松，弯起手臂。
脸部：紧张前额和脸颊。皱起眉头，皱起前额，咬紧牙关。
全身：紧张全身肌肉几分钟，然后放松。祝大家高考顺利！