压力应对与情绪调节.ppt

压力应对与情绪调节主要内容心理健康的标准心理健康的标准轻微
心理失调青少年常见心理问题青少年心理健康的现状心理健康的重要性社会性对人的影响压力和情绪对人的影响压力和情绪对人的影响测谎仪及其记录压力水平压力的三个阶段如何了解自己的情绪状态？情绪调节的方法情绪调节的方法1、自我决定理论不同动机对行为表现的影响不同动机对行为表现的影响不同动机对行为表现的影响不同动机对行为表现的影响不同动机对行为表现的影响出于家长奖励、惩罚和家长的期望而学习的个体有更低的生活满意度，更高的焦虑；学习坚持性更差，运用的学习策略较少，取得的学习成绩更差。
出于认识到学习的价值和作用而学习，和出于学习的兴趣和其中的快乐而学习的个体有更高的生活满意度，更低的焦虑；学习坚持性更强，并且能运用更多的学习策略（认知策略和元认知策略），取得的学习成绩更好。
内在动机和认同动机对学习成绩有积极的影响，外部动机对学习成绩有消极的影响。不同动机对行为表现的影响莱伯的研究：外部动机会破坏兴趣

让一年级的小学生进行一项有趣的游戏，实验的第一阶段不给任何奖励，两组儿童都非常投入地进行游戏，两组没有什么差异。实验的第二阶段，给一组儿童以糖果等物质奖励，另一组儿童不给任何奖励。
结果发现：得到奖励的那组儿童对该游戏的兴趣明显降低了，而未得到奖励的那组儿童仍然表现出很大的兴趣。自我决定理论（SDT）示意图促进能力感的措施促进能力感的措施罗斯实验

把一个班级学生分成三组，每组给予不同的
反馈。
第一组：学习后每天告诉其学习结果
第二组：每周告诉其学习结果
第三组：不告诉学习结果
如此进行八周后，改换条件。实验结果促进关系感的措施促进自治感的措施讨论与思考2、归因理论行为原因的两个纬度每一维度对动机都有重要的影响考试取得坏成绩考试取得好成绩成功时引导学生内归因失败时引导悲观的学生外归因3、针对压力源的分析4、社会比较5、乐观主义乐观主义我是悲观主义怎么办防御性悲观者的消极想法可能出于两个原因：1是设置较低的预期，失败带来的伤害和刺激就会少些。2是真正失败的可能性会使他们更加努力。
对防御性悲观者来说，成功的喜悦不足以激励这些人，而对自己可能会做的更糟的这种恐惧却会为他们提供动力。Norem和Illingworth(1993)Norem和Illingworth(1993)防御性悲观者把注意力集中在消极事件上并从中获益。
对防御性悲观者的陌生人交谈的研究（Showers,1992）
一半被试想象可能会出现的差错：如会有长时间，尴尬的沉默
一半被试想象积极的结果：如与别人交谈很容易
前者交谈更多，更为对象所喜欢
成就情境和社会性情境中都得到了验证。
6、呼吸技术7、放松训练放松训练放松训练8、系统脱敏法9、坦白自己的焦虑：倾诉10、寻求社会支持11、体育锻炼人的非理性思维：
①我要人人满意
②我要全面出色
③有错就要严惩
④痛苦不可避免
⑤逃避易于面对
⑥人人依赖他人
⑦往事决定今朝
⑧做事定要圆满非理性思维之特征
绝对化要求
过分概括化
糟糕透顶挑战非理性思维：
我所持的这种思维是正确的吗？
放弃这种思维是正确的吗？
可能发生的最糟糕的事情是什么？
出现最糟糕的后果时，如何应付？
看待这个情境最合理的方式是什么？
13、改变看问题的角度练习一：
因为老师批评了我，所以我不高兴。
→老师批评了我，我仍然高兴，因为……
练习二：
因为和朋友吵架，所以我不高兴。
→和朋友吵架，我仍然高兴，因为……快乐在哪里？——生活中令人愉快的事
——来自美国的调查
呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、读小说、玩电脑、购物、在海滩、爬山、布置房间、玩高尔夫、写诗、划船、玩牌、参加体育活动、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、与朋友约会……总结