教师的压力应对与情绪调节[1]2.ppt

教师的压力应对与情绪调节一组数据一组数据一组数据一组数据阎王老爷：您好，我是前两天到您这里报到的那个老师。听别的鬼说，明天是我转世的日子，我想提前跟您打个招呼，下辈子别让我当老师了。我宁可在这里给您端茶送水、说鬼话吃鬼饭，也不愿意在去享受那份“高尚”了。我真的做够了。您是不知道那份儿苦哇，比做鬼难受多了。人们尊称我为“教师”，可还不如称呼我为“叫师”。我每天五点就得起来，我们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要检查学生的早操，我从来就没睡过一个好觉。星期天？旁边的鬼都知道星期天，可我从来就没呆过星期天。星期天我要补课，美其名曰加班，可加班费少得可怜。其实，钱还是次要的。奉献是我们的本职，但那个罪让人受不了。5教师的工作压力教师的工作压力教师的工作压力教师的工作压力教师的工作压力教师的工作压力压力是面临威胁时的本能反应压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受压力是对未知事件悲观解释的结果认知策略：纠正偏见换个角度看问题“因为他挑剔我，所以我不开心”“因为他挑剔我，我很开心，因为……”做个练习：“因为同事冷落我，所以我不开心”“因为学生公然向我挑衅，所以我很郁闷”事件So，So，So，So，一个自杀的女孩从十楼跳下所看到的....维护性行为表达自己的需要并且满足自己的需要，在这一过程中使自己感到愉快并且不伤害他人。非维护性行为压抑自己的愿望而去满足别人的愿望，牺牲你自己的需要而去满足他人的需要。好斗性行为试图掌控别人，损害别人的利益来满足自己的需要。人际策略：积极倾听行动策略：时间管理认识拖延惯性定律同样适用于人类行为拖延如同寒冬早晨的起床克服拖延的办法能够生存下来的，既不是最健壮的，也不是最聪明的，而是最能够适应变化的物种。——达尔文37岁的程立芝是郑州某中学的教务主任，在他进人公司后的两年里，他一直都非常努力，兢兢业业，几乎达到了“以校为家”的地步，因此他也赢得了“拼命三郎”的美誉。可是就在某个周末，程立芝的小儿子不小心摔伤了膝盖，但是却不让程立芝靠近他。这不但让这位职场颇有成就的老手吓了一跳，也让他很难过，原来儿子把他看做陌生人。这对程立芝而言是个转折点，他认真反思了自己最近几年的工作和生活，原来他一直忽略了人生中最重要的事，没有和儿子培养亲密感情。很多人和程立芝一样，总是埋头工作，却忽略了家庭的温暖和生活的乐趣。工作和生活在他们眼里就像是跷跷板的两端，总是高高低低地起伏不定，很少有平衡的时候。在美国，有这样一群人，他们自称为彩虹一族。之所以这样称呼是因为他们能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们工作、生活两不误，会有意识为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品；坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。“不要做金钱的奴隶，要快乐的享受生活”。这是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。人生百味，需要慢慢体会和回味；通过消耗健康和未来的生命代价，来换来金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。彩虹，是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以发展。彩虹的7钟颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。现代社会，巨大的工作、生活压力对公民可谓“家常便饭“。非常注重运动，会主动调节心理压力，自动自觉地看心理医生、进行健康检查等，自我保健意识非常强，这些都是彩虹一族的生活健康标准。2、改变生活习惯3、改变思维方式4、改变行为习惯A型性格自测赐我们仁慈平静的心去接受那些无可改变的事，鼓舞我们的勇气去改变那些可改变的事，并给我们智慧知道如何去分辨。——尼柏祝愿各位身心健康工作顺利家庭幸福