宝宝易消化的营养餐.docx

宝宝易消化的营养餐宝宝易消化的营养餐番茄蛋黄泥原料：番茄沙司，鸡蛋一只，盐少许。制法：1.把鸡蛋煮熟，去皮，去清；2.取出蛋黄碾碎，加番茄沙司、盐少许拌匀即成。提示：如果按照6个月龄宝贝的营养需要来计算，一只蛋黄所提供的4克蛋白质，可占到全天需要量的20%—40%，相当于饮用400毫升的母乳。摊莜麦蛋饼原料：莜麦面25克，鸡蛋半个，碎菜15克，葱、盐、油少许。制法：1.将莜麦面与打匀的蛋液、盐、碎菜等混匀，如过于黏稠可少加水；2.平锅放少许油，摊上面饼，注意做到薄厚均匀，婴幼儿食谱《宝宝易消化的营养餐盘点》。提示：粗粮也是日常饮食中植物蛋白质的重要来源。这么一份莜麦摊饼，就含有不低于7克的蛋白质，是1-2岁宝贝一道很不错的美食。茄汁青椒鱼片原料：新鲜鲳鱼1条（约500克），青椒75克，鸡蛋1个，番茄酱50克，白糖40克，淀粉50克，面粉10克，精盐、料酒、葱姜汁各少许，植物油500克（实耗75克）。制法：1.将鱼收拾干净，一剖为二，去骨，切成片状，放入碗内，用少许精盐、料酒、葱姜汁拌匀；2.再将淀粉、面粉放另一碗内，加入鸡蛋液及少许水调成蛋粉糊；3.锅置火上，放入植物油烧至五成热时，把鱼片逐片从蛋粉糊中拖过，放入油锅内炸透，捞出沥油；4.原油锅烧至七八成热时，把鱼片复炸至金黄色捞出沥干油；5.将油倒出，原锅置火上，放入番茄酱、白糖、少许盐及水后，炒成浓汁，再放入切成小块的青椒略炒，倒入鱼片翻炒均匀，盛入盘内即成。提示：鲳鱼含蛋白质15.6%、脂肪6.6%，及钙、磷、铁、镁、碳水化合物、胆固醇等，有益气养血、柔筋利骨、健脾养胃的功效。