酸奶有减肥的功效吗.docx

酸奶有减肥的功效吗最好食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健效果减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有补养保健、推进消化效果，又有排气通便效果。很多姐妹都在议论酸奶瘦身法，但是具体操作有所区别。据说，要减重3公斤以下，有必要接连喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要接连喝酸奶7天。因为一些知名演员采纳此法而瘦下来，经媒体发表后，让很多人起而效尤。以下是对比系统的一种：清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升摆布)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。正午假如觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升摆布)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西首要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时分能够再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和正午相同吃一杯酸奶。饿了能够吃一些生果。酸奶可以减肥，还是要配合我们的饮食，在减肥这段期间其它的食物都要少食用，但不是不吃，这样才会达到最终我们想要的结果。当然超市里面的酸奶的品种也是非常多的，有些酸奶是没有减肥的效果并且还会增加我们的体重，这时候就一定要看清楚了，要选择脱脂的酸奶哦！