教师心理调适策略讲义.doc

我国中小学教师心理健康现状及调试咸阳师范学院龚彦忠2014.7提纲一、心理问题的表现二、心理问题的阶段划分三、我国中小学教师心理健康的现状四、我国中小学教师心理问题的表现类型五、我国中小学教师心理问题产生的原因六、我国中小学教师心理健康问题的影响七、我国中小学教师心理健康的调适一、心理问题的表现（一）心理健康的人是什么样子？1.本人不觉得痛苦：即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。2.他人不感觉到异常：即心理活动与周围环境相协调，没有与周围环境格格不入的表现。3.社会功能良好：即能胜任社会角色，做好自己分内该做的事情。（二）应该怎样判断一个人可能有心理问题？（1）情绪障碍：抑郁：总是高兴不起来，情绪低落，通常表现为情绪的衰竭、长期的精神不振或疲乏，对外界事物失去兴趣，对人漠然等。焦虑：忐忑不安，总觉得有好多事要做，要尽快干完，不能轻松。强迫：总爱反复检查、反复思考同一个问题，为此又十分苦恼。（2）行为障碍：注意力不能集中、学不进去、爱走神、记忆下降、大脑“不听使唤”；社会退缩：与人交往减少、不愿交往、不爱运动、对事情提不起精神。（3）生理功能障碍：身体容易疲劳、入睡困难或易觉醒、腰酸背痛、心悸、乏力。进行医学检查时却无结果。（4）人格障碍：人格特征明显偏离正常，导致患者形成了一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式，这种模式明显偏离了文化背景和大众的一般认知（尤其反映在待人接物方面），明显影响了个体的社会功能与职业功能，造成社会环境的适应不良，患者感到痛苦，已有临床意义。人群发生率10%——13%。（《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》）CCMD－3偏执型人格障碍（敏感，多疑，固执，自我中心）分裂型人格障碍（观念、行为和外貌装饰的奇特、情感冷漠，及人际关系明显缺陷）反社会型人格障碍（冷酷无情、品行障碍、违法犯罪）冲动型人格障碍（情感不稳定、情感爆发、行为冲动）表演型人格障碍（高度情绪化和以夸张的行为吸引注意）强迫型人格障碍（过分的焦虑不安、疑虑重重、过分担忧恐惧和苛求完美、谨小慎微、拘泥细节、刻板、不安全）焦虑型（回避）人格障碍（一贯感到紧张、提心吊胆、不安全，及自卑）依赖性人格障碍（过分依赖）（5）出现幻听幻视等幻觉和妄想。二、心理问题的阶段划分心理行为问题等级划分：心理健康状态到心理疾病状态一般可以分为五个等级。心理健康，心理困扰，心理障碍，神经症，精神病。心理健康：有人认为，心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。我们认为，心理健康是一个人整体的生活适应的良好状态，包括两层含义，一是无心理疾病（无心理和行为异常），二是具有一种积极发展的心理状态（主动减少和解除心理困扰，积极预防心理障碍和行为问题的发生，努力增强积极的情绪情感）。国际心理健康标准（第三届国际心理卫生大会）公布的心理健康10大标准是：１、身体智力情绪十分调合：健康、开朗、乐观；２、保持良好的人际关系：与外界环境保持接触。一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。人际关系良好（幸福的关键）；3.有充分的自我安全感，有幸福感.（很金钱有关？）4.不脱离周围现实环境，不偏执怀疑、盲目自恋、无视他人、背离社会常规和规范。5.能保持人格的完整与和谐：言行一致，表里如一，实事求是。6.能适度地宣泄情绪和控制情绪和言行、不愉快的情绪必须释放，但不能发泄过分。7.能恰当估价自己的能力，生活理想切合实际，能客观地认识他人和自我。8.在符合团体要求的前提下能有限度地发挥个性。有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益。9.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。10.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。中国心理健康标准：（1）智力正常，智商在80分以上（2）心理行为符合年龄特征（3）了解自我，悦纳自我（4）接受他人，善与人处（5）正视现实，接受现实（6）热爱生活，乐于工作（7）能协调与控制情绪，心境良好（8）人格完整和谐樊富珉教授在总结了目前国内外各种关于心理健康标准的说法后，提出了心理健康的六大标志：1、良好的自我形象:开放、客观、肯定自己、悦纳自己、自信自尊2、健康的情绪情感:能满足合理的需要，情绪稳定、坦率、自然、乐观、有调适能力3、协调的人际关系：待人真诚，尊重宽容，坦诚相处，能沟通，拥有良好的关系4、正常的智能状态：智力正常，思维敏捷，有自我觉察能力5、整合的人格品质：言行一致，表里如一，乐观的人生态度，幽默感，有创造力6、积极的社会适应：勇于改变，灵活有弹性，合理评估现实，客观面对现实此外，她还给出了一个成功人士的“四Q”模式：AQ指的是承受挫折的能力；IQ指的是智商；EQ指的是我们通常所说的情商，也就是自我