三款减肥食谱极消脂 冬季减肥少不了.doc

HYPERLINK"http://www.shoushen.com/"减肥食谱一、栗子核桃莲藕汤栗子核桃莲藕汤含有膳食纤维9.5克，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，HYPERLINK"http://www.shoushen.com/tools.php?mod=calory"热量371HYPERLINK"http://www.shoushen.com/tools.php?mod=calory"卡路里，糖类64.5克，能促进新陈代谢，补血补气，还能够美容，看起来精致，喝起来美味，最适合冬季减肥食用。本文来自超级P57官方网站www.315taiervtp57.org,转载请注明出处!此款减肥食食谱所需要的材料是栗子，核桃，莲藕，莲子，红枣，陈皮，具体做法则是先将所有材料洗净，红枣去核，莲子去芯，莲藕切大块，接下来再煮陈皮，煮开后放入所有准备好的材料，再煮20分钟转小火再煮约小时即可食用。

HYPERLINK"http://www.shoushen.com/tools.php?mod=foods"减肥食谱二、脆柿子鸡汤在饮食HYPERLINK"http://www.shoushen.com/home.php"减肥方法中鸡肉和鱼肉是最佳的动物蛋白选择，利用鸡肉做成的减肥食谱含有的膳食纤维很高，水溶性膳食纤维也有12.65g，不溶性膳食纤维高达37.75g，还富含有胡萝卜素，维生素A，C以及钾，磷，铁等矿物质对于减肥非常的有利，而且还能暖身。此款减肥食谱所需的材料是脆柿子、鸡腿、枸杞、红枣、九层塔、水，具体做法则是先将柿子洗净切片状，鸡腿切块并用开水烫过，接下来将切好的柿子，鸡腿以及枸杞，红枣，米酒一起入锅煮，煮熟后再加盐和少许九层塔调味即可。

减肥食谱三、皇宫菜肉丝汤皇宫菜肉丝汤具有驱寒，通便，解毒的功效，是一款暖身的绿色蔬菜汤，也非常适合冬季减肥采用。此款减肥食谱所需的材料是皇宫菜，肉丝10克，姜，水，具体做法则是皇宫菜洗净切段，并加上盐1/4茶匙及太白粉抓拌，姜洗净切丝备用，接下来烧开水放入姜丝，皇宫菜煮开再放入肉丝煮开后加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即成。