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一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法

核心提示：作为办公室一族，你是不是觉得很难有闲情逸致去进行体育运动呢？这样的后果就是你的体重在增长，腰围在变粗，身材在走样，这样的后果是不是太恐怖，如果你不想有这样的后果，不妨在中午抽出一些时间来运动吧！
作为办公室一族，你是不是觉得很难有闲情逸致去进行体育运动呢？这样的后果就是你的体重在增长，腰围在变粗，身材在走样，这样的后果是不是太恐怖，如果你不想有这样的后果，不妨在中午抽出一些时间来运动吧！
在办公桌旁松口气一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。
如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。
趁机消耗脂肪一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。
如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。
跳跳绳，平衡肌力一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!
改善身体姿势一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。
虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源一周减肥食谱OL五分钟办公室偷闲瘦身法。
小编总结：其实运动并不需要整块的时间特地来运动，平常的一些小动作，小习惯也可以帮助你很好的消耗身上多余的脂肪哦，比如上述的几种运动，对你保持好身材是非常有帮助的哦！

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