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郑多燕减肥食谱

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6种瘦腿运动快速瘦大腿

核心提示郑多燕减肥食谱：大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应当注意饮食清淡，多吃一些能排除水肿的食物，如薏仁、红豆郑多燕减肥食谱。今天小编就推荐6种瘦腿运动给大家，想瘦大腿的你赶快行动吧郑多燕减肥食谱。
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1.倒踩脚踏车
应用腰部的力气将屁屁撑起，双脚在空中踏步郑多燕减肥食谱。要注意手部摆放的地位，两手平行辅助身体平衡支持，避免运动损害郑多燕减肥食谱。
2.踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延长到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10～15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
3.半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯也能加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，连续5次，每次1分钟郑多燕减肥食谱。
4.弓箭步式
增强大腿前侧肌力，延长大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长全部腿部线条唷!左右脚各15次，每次连续10秒钟郑多燕减肥食谱。
5.侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，全部身体要尽量成一直线，高低摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作也能边看电视边做很便利，记得次数要越来越多才会更有效唷！
6.成功V型腿
这个姿态不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也也能同时锻炼腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的咱们千万不能废弃！一次起码也要来个20下，在肌力变好后慢慢增添次数后果会加倍唷！
仰躺在地面上，双手放在骨盆处郑多燕减肥食谱。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直郑多燕减肥食谱。坚持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“V”字型，停留数秒，然后回到并拢姿态郑多燕减肥食谱。