一种腿部力量型训练架.pdf
是湛****21
亲,该文档总共14页,到这已经超出免费预览范围,如果喜欢就直接下载吧~
相关资料
一种腿部力量型训练架.pdf
本实用新型提供了一种腿部力量型训练架,包括固定于地面顶部的龙门架以及设置于龙门架的多组双向踩踏轮式训练机构,所述双向踩踏轮式训练机构包括位于两侧且通过轴一转动连接于龙门架的踩踏辊以及通过直线滑轨滑动连接于龙门架的定位滑块,所述定位滑块的两侧均通过绞绳连接于踩踏辊,且所述踩踏辊的中部配合有定滑轮,定滑轮转动连接于直线滑轨的两侧,所述轴一的一侧固定安装有刹车盘,刹车盘的外侧壁配合有卡钳,卡钳固定安装于龙门架侧壁,所述踩踏辊的外壁固定安装有两组踏板;本实用新型通过设置刹车盘与卡钳,通过卡钳对刹车盘的抱紧力施加阻
腿部力量训练装置.pdf
本发明公开了一种腿部力量训练装置,包括机架和设置在所述机架上的坐卧架,其中,所述机架上位于所述坐卧架一侧位置还设置有一配重架,所述配重架上竖直向设置有一配重滑杆,所述配重滑杆上穿设有可增减质量的配重;所述坐卧架包括一架体和设置在所述架体上供训练人员躺卧的软垫,所述架体的一侧位置铰接有一旋转件,所述旋转件的两侧设置有供训练者双腿施力的挡腿;所述配重上连接有一通过滑轮组连接至所述旋转件上的牵引绳;在训练者的腿部施力于所述挡腿时,所述旋转件旋转并牵动所述牵引绳以拉动所述配重。本发明提供的腿部力量训练装置,相比较
腿部力量训练计划.docx
腿部力量训练计划腿部力量训练计划模板课的`任务:本次训练计划是针对初中生的腿部力量训练,着重发展肌肉长度,发展腿部相对爆发力,发展皮质机能灵活性和肌群间相互协调性。负荷要求:练习强度中,练习密度45%-55%训练内容与时间安排:一、准备部分(9分钟)1、集合、整队点名后围绕田径场慢跑一圈。徒手操:颈部运动、肩部运动、腰背运动、正侧压腿、手腕脚踝运动、在栏杆处拉腿部韧带等各四个八拍。小游戏:“喊数抱团”,让学生围成一个圆,然后逆时针旋转跑动,当听到老师喊到的数字,几个同学在三秒之内立即组成喊到的数字,如喊到
腿部力量训练计划.docx
腿部力量训练计划负荷要求:练习强度中,练习密度45%-55%训练内容与时间安排:一、准备部分(9分钟)1、集合、整队点名后围绕田径场慢跑一圈。徒手操:颈部运动、肩部运动、腰背运动、正侧压腿、手腕脚踝运动、在栏杆处拉腿部韧带等各四个八拍。小游戏:“喊数抱团”,让学生围成一个圆,然后逆时针旋转跑动,当听到老师喊到的数字,几个同学在三秒之内立即组成喊到的数字,如喊到“4”,三秒之内立即四名同学抱成一团。二、基本部分(16分钟)1、快速用力训练法。蹲跳,采用半蹲的方式,克服自身体重,每组重复6-10次,练习3-5
腿部力量训练计划.docx
腿部力量训练计划课的任务:本次训练计划是针对初中生的腿部力量训练着重发展肌肉长度发展腿部相对爆发力发展皮质机能灵活性和肌群间相互协调性。负荷要求:练习强度中练习密度45%-55%训练内容与时间安排:一、准备部分(9分钟)1、集合、整队点名后围绕田径场慢跑一圈。徒手操:颈部运动、肩部运动、腰背运动、正侧压腿、手腕脚踝运动、在栏杆处拉腿部韧带等各四个八拍。小游戏:喊数抱团让学生围成一个圆然后逆时针旋转跑动当听到老师喊