干烧鲫鱼好吃又营养的做法图解.docx

干烧鲫鱼好吃又营养的做法图解干烧鲫鱼好吃又营养的步骤1.将宰杀好的鲫鱼洗净肚子里的黑膜及异物，加1茶匙料酒、白胡椒粉、几根姜丝和葱白、适量盐腌制十分钟。2.把香葱白和绿分别切成葱花，红油豆瓣剁细，生姜和大蒜切成沫。3.把香葱白和绿分别切成葱花，红油豆瓣剁细，生姜和大蒜切成沫。4.平底锅内放少许花生油，把鱼放入煎至两面金黄后取出。5.炒锅内放菜油，油烧熟后，加入肉丁炒出油后，烹入1茶匙料酒。6.加入红油豆瓣、生姜大蒜末炒香亮油。7.放香菇丁、榨菜丁炒香。8.调入酱油、白糖、鸡粉炒匀。9.放鱼，往锅里注入以没过鱼身一半少许开水，以小火慢烧，记得中途小心翻面。10.待鱼汁水收干时加入葱绿，将鱼装盘，将锅里食材浇在鱼身上，即成。女人吃鲫鱼的好处1、孕妇多吃鲫鱼可减少抑郁症鲫鱼里面还有一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物，可以降低产前或产后忧郁。2、孕妇多吃鲫鱼预防早产科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮，防止早产，从而增加婴儿的体重。3、滋补鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。4、孕妇多吃鲫鱼轻松去水肿孕妈妈在孕期易出现脾胃虚弱、水肿等症状。鲫鱼可以健脾利湿、温中下气，对此症状有很好的改善作用。鲫鱼对患有糖尿病的孕妈妈也有补益功效。5、增强抗病能力鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。6、补虚养身鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用，产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。7、孕妇多吃鲫鱼宝宝脑部发育好孕妇多吃鲫鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。这是因为鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。猜你感兴趣：1.白花菜烧鲫鱼简单又好吃的做法2.干烧酸辣鲫鱼的做法3.干烧鲅鱼的简单美味做法图解4.好吃易做的家常菜做法营养健康5.川菜红烧鲫鱼的家常做法图解6.家常小炒好吃又营养的做法