补气补血抗皱养颜粥的做法_可以补气补血抗皱养颜的粥.docx

补气补血抗皱养颜粥的做法_可以补气补血抗皱养颜的粥冬瓜薏米汤材料：冬瓜，薏米，盐等各适量。做法：1、将冬瓜洗干净后切成块备用。2、将切好的冬瓜和洗好的薏米一起放在锅里，加适量的清水煮汤，最后加点盐调味就可以出锅了。提示：此汤有减肥美容，清热解暑的功效，适用于水肿，瘦身者食用。苁蓉羊肉羹材料：肉苁蓉，精羊肉，生姜，葱，生粉，盐等各适量。做法：1、将肉苁蓉温水浸泡，洗干净后切碎，入锅煮烂，取浓汁。2、精羊肉洗干净后切成丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将生姜葱，生粉，盐加上，再煮上5分钟左右就可以出锅了。提示：此汤能温补气血，助阳益精，适用于体质瘦弱，乳房发育不良患者食用。二冬桂圆羹材料：桂圆肉，麦冬，天冬，冰糖，蛋清一个，淀粉等各适量。做法：1、将桂圆肉洗干净后，天冬润透，顺切成薄片。2、麦冬用清水浸泡一夜，去内梗，洗干净，拍破，冰糖打碎。3、将天冬，麦冬，桂圆肉，冰糖一起放在炖锅内，加入适量的清水，放在大火上烧开，再用小火煮25分钟，放上淀粉，蛋清煮成羹状就可以食用了。提示：此汤补心脾，滋阴，减肥，适用于肥胖者食用。粟米牛肉羹材料：鸡蛋两个，粟米，牛肉等各适量。做法：1、牛肉洗干净后剁成碎末，将适量的水煮开后，放入粟米一起煮。2、稍后放上牛肉末，略煮开后放入鸡蛋，搅拌成蛋花，下盐调味就可以出锅了。提示：此汤补而不燥，滋阴养颜，补气益血，令唇色红润。龙眼首乌羹材料：龙眼肉，首乌，当归，红枣6个，冰糖等各适量。做法：1、将首乌，当归去净灰渣，烘干研成粉末，红枣去核后切成细粒，龙眼肉剁细。2、将锅置火上，加适量的清水，加入研好的首乌粉和当归粉末，煎开之后，下龙眼肉，红枣，冰糖熬成羹就可以出锅了。提示：此汤能泽颜悦色，养血乌发，首乌补肝肾，益精血，当归活血补血，龙眼肉补精，安神润肌，红枣补脾胃，通九窍，此羹常服能润肌肤，美容颜，适用于产后血虚等症。芝麻银耳羹材料：白芝麻，银耳，冰糖等各适量。做法：1、将白芝麻去杂质，炒香，银耳用温水发透，去头撕成片，冰糖打碎成屑。2、将冰糖，银耳，白芝麻同放在炖锅内，加入清水，置大火上烧开，再用小火炖至银耳烂熟就可以出锅了。提示：此汤滋补气血，美容养颜。芝麻有补血明目，生津通乳，益肝养发，强身体，抗衰老的功效。鲜藕益脾羹材料：鲜藕，蜂蜜，白砂糖，水豆粉等各适量。做法：1、藕去皮后洗干净切成丁，放在清水中煮半个小时左右。2、加上蜂蜜和白砂糖再煮5分钟，用水豆粉勾芡就可以了。提示：此汤能补心益脾，适用于阴虚和丰乳，熟藕其性由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。补气补血抗皱养颜的食物1、补气补血抗皱养颜的白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。养颜记要：萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。2、补气补血抗皱养颜的胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。建议吃法：因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。养颜记要：胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。3、补气补血抗皱养颜的莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。养颜记要：生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。4、补气补血抗皱养颜的红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。建议吃法：可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。养颜记要：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。5、补气补血抗皱养颜的地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。养颜记要：地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一，含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效