花菜虾仁炒蛋简单又好吃的做法.docx

花菜虾仁炒蛋简单又好吃的做法花菜虾仁炒蛋简单的步骤1.花菜洗净，弄成一小朵一小朵2.虾仁放料酒3.炒虾仁4.鸡蛋洗净打开搅碎，炒蛋块5.西兰花煮煮6.西兰花煮熟把水倒掉，放入鸡蛋，虾仁炒炒即可虾仁的营养价值1、虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。2、虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。3、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。4、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。5、虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。猜你感兴趣：1.银鱼炒蛋美味又健康的做法2.皮皮虾炒鸡蛋的做法3.洋葱炒蛋简单美味的做法4.湘菜大碗花菜的家常做法图解5.辣椒炒蛋的简单美味做法图解6.黄瓜炒鸡蛋的做法好吃又好看