素食营养减肥食谱.docx

素食营养减肥食谱材料瘦肉-200克番茄-两粒萝卜-1条日本豆腐-1条川菜-半粒盐-少许油-少许酱油-少许胡椒粉-少许蒜-两瓣做法1.将所有的材料切好备用。瘦肉加入酱油腌15分钟。2.烧红锅加入少许的油将已拍碎的蒜加入爆香，注入早已准备好的水。3.等水开了就加入萝卜，番茄，川菜加入，转中火慢慢熬20分钟。4.在加入日本豆腐，跟盐呵胡椒粉调味即可上桌。素食营养减肥食谱2：南瓜粥材料南瓜，大米，冰糖做法1.南瓜去皮切块2.洗干净大米加入适量的清水烧开后3.加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可素食营养减肥食谱3：拍黄瓜材料黄瓜一根、老干妈辣酱(可以选其他酱料，我就喜欢老干妈)一罐如果喜欢吃酸的，那可以准备醋少许工具：菜刀一把、砧板一个。以备拍黄瓜用做法1.黄瓜削皮(可以不用完全削完，我就从来不削皮，但是一定要洗干净)2.把黄瓜切成一块一块的，这样可以方便拍(不要切的太小，不然就不能拍了)3.拍黄瓜。(就是用刀的侧面把切好的黄瓜拍成比较小块的黄瓜，千万不要太小，不然就得用勺子挖来吃了~~~)这个过程可能会把黄瓜弄得到处都是，这也是没有办法的。没有技巧，只有经验，慢慢来就好。如果青瓜掉到地上了，按我的话洗洗就吃了，但爱干净的友友还是别这样做好，因为始终有点不干净嘛4.拿一个大盆子，把拍好的青瓜放到盆子里，然后加入酱料，慢慢拌匀(口味重的友友可以放多点，依靠自己的口味。我一般3大勺)，也可以加点醋，会有点酸酸的感觉，味道也还不错哦!看过“素食营养减肥食谱”的人还看了:1.一周减肥素食食谱2.减肥素食的食谱3.简单减肥营养餐食谱4.营养的减肥食谱5.低热量减肥食谱6.女生素食增肌食谱