纯素食减肥食谱.docx

纯素食减肥食谱材料土豆两个，手撕大白菜叶子一盘，大葱一段做法1、土豆削皮，切成小拇指粗细的土豆条，冲洗沥干备用;2、取白菜头，手撕成片，大葱切丝备用;3、起油锅，油热后，下入葱丝小火煸炒至微黄，捡出葱干;4、下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软;5、添加没过的热水，大火烧开，转小火炖煮至汤浓;6、下入白菜叶子，继续炖煮至白菜和土豆软烂;7、调入适量盐和味精，出锅即可。小贴士1、白菜取头部，味道鲜甜;2、切好的土豆洗去表面的淀粉，这样炒制的过程不容易粘锅;3、小火充分煸出葱香，但切忌不要糊掉;4、土豆入锅后，不要马上加水，把土豆在葱油中充分煸出香味后，再添加热水，汤的味道更鲜更浓;5、白菜入锅，烧开后，不要马上关火，小火再炖个三五分钟，让白菜的鲜甜味道充分融入汤中;6、起锅时可以根据个人喜好撒一点葱花或香菜;7、这道素汤突出的是白菜和土豆结合的本纯鲜美的味道，个人感觉除了盐和味精，真的无需添加其他任何调料了。纯素食减肥食谱2：牛油果玉米沙拉材料1个牛油果2根甜玉米1个西红柿，切成小丁1/2个洋葱，切成小丁1瓣蒜，压成蒜末1/2个柠檬，挤出柠檬汁2大勺橄榄油1小把香菜，切碎1小撮现磨的黑胡椒末盐适量做法1、将牛油果的果肉取出来，切成小丁，浇上一小勺柠檬汁，拌一拌，这样可以使牛油果的果肉不会氧化变色。2、玉米蒸熟，切下玉米粒，然后跟所有的材料拌在一起就好啦!纯素食减肥食谱3：水果沙拉材料火龙果，苹果，香蕉，猕猴桃，圣女果，特浓酸奶做法1、将苹果去皮，切块，在淡盐水中浸泡一会;2、此时将其他水果去皮，切块;3、将各水果混合放入漂亮的器皿中，最后淋上酸奶即可!小贴士选择自己爱吃的水果都行，但是水果间的味道和谐即可。纯素食减肥食谱4：白菜豆腐汤材料盒装嫩豆腐半盒,小白菜1把,姜丝少许,盐巴或鸡粉适量做法1、将豆腐切小块，放入以加少许盐的滚水中泡煮1分钟捞起沥干。2、滚水，加入姜丝、小白菜、作法1的豆腐略煮，熄火后再加适量的盐巴或鸡粉调味即可。看过“纯素食减肥食谱”的人还看了:1.家常纯素食做法2.纯素食菜谱3.懒人减肥食谱4.大学生宿舍减肥食谱5.运动减肥与减肥食谱6.运动减肥与减肥食谱有哪些