紫薯南瓜饼的做法简单易学.docx

紫薯南瓜饼的做法简单易学紫薯南瓜饼的做法步骤1.所有的食材准备好2.南瓜蒸熟稍微放凉3.将所有的食材都倒入南瓜泥里(除紫薯喝椰子粉外)4.混合均匀，揉成面团5.将面团分成36克一个的小剂子，紫薯馅分成12克一个的小剂子6.面团稍微按压成饼状，将紫薯馅包裹在中间7.包起来，收口压紧，稍微压扁8.放入烤香的芝麻中打个滚，均匀地粘上芝麻9.将做好的饼放入烤箱，表面刷上少许油10.230度烤八分钟11.取出翻面，继续烤8分钟至便面变得金黄12.出锅，装盘即可紫薯热量高还是米饭热量高紫薯热量高一点。紫薯热量：130大卡(100克)米饭热量：米饭116大卡(100g)薯类食物当主食，不胖反瘦红薯和紫薯一直都因为吃起来非常香甜遭到减肥人群的诟病，但实际上，将红薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦!这是因为首先薯类食物原本热量就比米饭低，其中含有丰富的膳食纤维，很容易增加人们的饱腹感，能够用更少的能量让人感到满足，间接减少进食的量，而且膳食纤维多的食物人们也会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱了的错觉。此外，膳食纤维也有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。只是需要注意的是，对于一部分人来说，吃了薯类食物容易胃胀反酸，应当注意控制进食，也最好不要空腹将薯类作为主食来食用。猜你喜欢：1.家常蒸南瓜饼的做法简单易学2.家常南瓜饼的做法简单易学3.蒸南瓜饼的家常做法简单易学4.紫薯南瓜小米粥好吃又营养的做法5.家常包子怎么做才简单好吃