浅谈养生之道.docx

浅谈养生之道浅谈养生之道众所周知，我国的文化博大精深、源远流长，而养生之道更是种类繁多、形式多样、饮食养生、运动养生、精神养生……俗话说民以食为天，饮食养生就是我们养生保健的最佳方式。中国人的饮食讲究药食同源，药食同源充满了养生的智慧，所谓药食相配食借其力，药助食威，指的就是不同药理的食物，有养不同的特征和作用，只有合宜的饮食搭配，才能达到养生的效果，人的一生都处在阴阳不断的消长和转化之中。人要健康就必须保持人体阴阳平衡，想要延年益寿，就要注意对阴阳的调理。一般来说，人体的阴阳平衡，主要表现在一下三方面：1、酸碱平衡正常情况下，血液的酸碱度会保持在7.35—7.45之间，此时人体的免疫能力正常很少会出现生病的情况。2、动静平衡我们的生命总是处在不停运动之中，生命不仅要运动，还要静养，需要动静结合。理想的分配是，三分运动七分静养。3、心理平衡为了保持心理平衡，我们必须要对别人多一点理解、爱心和诚心，只有和谐的人际关系，才能使我们拥有一颗乐观的心，也只有这样才能使我们提高身体的免疫能力。人体的阴阳的失衡常常表现为阳虚和阴虚两种症状;根据其属性的不同，在饮食调理上也是大不相同。阳虚是体内的阳气不足所引起的，它通常又分为脾阳虚和肾阳虚，其症状一般是手足发凉、畏寒肢冷、体温偏低、腰背怕冷、大便稀溏、大小便清肠、阳痿舌淡苔白、脉迟无力等。阳虚的人应食用温热的食品，生冷之物对阳虚者来说是大忌。比较适合阳痿者食用的食物有羊肉、姜、胡椒、肉桂、茴香、冬虫夏草、人参鹿肉、羊骨牛鞭、海虾、淡菜、韭菜、大葱、丁香豆蔻等。阴虚是由于体内津液血减少，或者久病因伤、房事不节、情志内伤等引起，其症状一般表现为形容憔悴、身体羸弱、咽痛咽干、口干喉燥、大便干燥、小便短赤、骨蒸盗汗、呛咳、消渴、舌红少苔或无苔、脉细数等。阴虚的人应食用清补的食物，富含维生素和蛋白质的蔬菜瓜果，可以食用，但辛辣刺激和温热香燥的食品一定要忌食，适合阴虚者食用的食物有小麦、糯米、黑芝麻、绿豆、黑木耳、银耳、猪肉、乌鳢、牡蛎、蛤蜊、乌贼梨等。饮食是生命储备的基础，只有保持饮食均衡才能为我们带来健康的身体，进一步维持体内的阴阳平衡，最后到养生和延年益寿的目的。中医养生之道现在人们越来越关注中医养生，介绍各种养生之道的文章充斥报刊杂志，不少人按图索骥，照书上介绍的方法，或寻找补药、或进行身体锻炼、或恬谈虚无练习气功……，但对大多数人来说还是始终不得要领。为什么很多方法用在自己身上就不那么灵验了呢?其实养生的方法虽然很多，但关键点在于你是否真正掌握了中医养生的基本思想，这就是我们常说的你是否掌握了“养生之道”。《黄帝内经》说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”那么什么是“道”呢?中国最早谈道的经典《简易道德经》里说：“道，事物之行径。”是说世上一切自然现象都有自己最基本的规律。道以这个规律为根本就成了事物的行径，这个行径即有规则的道。现在养生的方法固然很多，但是不是都符合中医的“养生之道”呢?为了回答这个问题，我们有必要先说说中医的养生之道是什么?说起来其实也很简单，中医的养生之道可以用两个字来概括，那就是“顺养”。《黄帝内经》说：“夫治民与治自，治彼与治此，治小与治大，治国与治家，未有逆而能治者也，夫唯顺而已矣。”所谓“顺养”就是顺应自然规律和人体自身生长发育的规律来养生，所有违背了这些规律的方法，都不是应该采取的方法。比方说“冬泳”，被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是这种锻炼的方法却违背了中医“顺养”之道，因此我们只能把这种方法说成是一种锻炼方法，却不能说是一种养生方法。虽然冬泳锻炼者认为冬泳好处多多，但也并非人人皆宜。《黄帝内经》说：“人以天地之气生，四时之法成。”我们的老祖先早就认识到自然的规律性变化影响到人体的生理活动和病理变化。如一年四季中，春生、夏长、秋收、冬藏，人体的脉气也随之有“春日浮，如鱼之游在波;夏日在肤，泛泛乎万物有余;秋日下肤，蛰虫将去;冬日在骨，蛰虫周密，君子居室。”的变化，人若养生也必须顺应这样的规律，春天“夜卧早起，广步于庭”;夏天“夜卧早起，无厌于日”;秋天“早卧早起，与鸡俱兴”;冬天“早卧晚起，必待日光”。进而总结出“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生法则。所以《黄帝内经》强调：“故阴阳四时者，万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”一个月之中也有月亮圆亏的变化，《黄帝内经》认为：“月始生则血气始精，卫气始行;月郭满则血气实，肌肉坚，月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”强调必须“因天时以调血气”。在一天之中“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困