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冬季养精蓄锐，浅谈养生之道

小编希望《冬季养精蓄锐，浅谈养生之道》这篇文章对您有所帮助。文章导读：目录：

第一章：浅谈薄衣御寒的冬季养生之道第二章：冬季骑车上班族口含生姜可御寒第三章：

冬季养精蓄锐遵循规律巧养生冬季养生需要遵

 目录：

 第一章：浅谈薄衣御寒的冬季养生之道

 第二章：冬季骑车上班族口含生姜可御寒

 第三章：冬季养精蓄锐遵循规律巧养生

 冬季养生需要遵循自然规律，需要进补，为来年养精蓄锐。鉴于此，小编今天推荐冬

季养生三部曲，教大家如何保健，在健健康康的度过冬季，来年有个好体魄。

 浅谈薄衣御寒的冬季养生之道

 冬季养生保健，薄衣御寒也是不错的养生保健之道。

 下面，小编为大家介绍冬季薄衣御寒的具体注意事项，关注养生保健的你千万不要错

过。

 ●过度保暖反而会降低身体的免疫力，让人长期处于温室花朵的状态，变得脆弱而易

病。
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 ●薄衣御寒也属于养生之道，体质热者、小儿可适当挨冻，但要注意耐寒的同时别受

风寒。

 日子一天天流逝，眼见已悄悄跨过农历大雪，朝着冬至一步步迈进。

 防寒保暖这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们每年冬季必要跟病

患们反复念叨的四字箴言。然而也有专家提出，对于体质偏热者，或是没有心血管问题

在身的老年人，以及青少年儿童，冬天循序渐进地适当冻一冻反而有助于增强免疫力。

 小儿

 少穿一件好过多穿一件

 别说冬天，就是春秋季节，也经常可以看到很多父母喜欢将孩子紧紧捂住，似乎永远

都比大人多穿一件或多盖一层，生怕孩子一不小心受凉感冒。

 日本儿童从很小就开始尝试身着短裤或者超短裙度过秋冬天了，虽然我们不提倡寒冷

气候下露出膝关节，但这种观念还是可以借鉴的婴幼儿脱离母体后，需要逐渐适应外界

寒暖的变化，自己调节体温，如果从襁褓中就开始过度保暖不抗冻，日后会更加娇弱，

罹患感冒的几率更大。

 青少年儿童正处于生长发育的高峰期，身体新陈代谢的速度远比成人快，所以体表热

能挥发很大，这也是为什么孩子稍一活动就满身大汗的原因。如果衣服穿得过多，出汗

不断而又未及时更衣的话，体液过度消耗，寒风一吹冷却下来，反而可能生病。
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 所以对于青少年儿童来说，家长大可不必过于小心呵护，让其衣着轻便一点更好，即

使偶尔感冒也不要太过紧张，毕竟广州的冬天并不算寒冷，如果他的机体从小就适应了

一定的冷空气刺激，对于其日后习惯性抵御严寒大有裨益。而且这样能逐步提高孩子皮

肤和鼻黏膜的耐寒力，对未来强身健体也有好处。

 不过，儿童的头部、胸部等部位如果捂多了容易心烦、内热，但孩子的腹部却一定要

注意保暖，这是因为很多儿童存在脾胃较虚现象，当冷空气直接刺激腹部时，可能引起

腹痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常稳定运转。所以，肚暖依然是孩子冬天保健

的重要一环。

 老人

 晨练或冬泳别太猛

 虽然冬泳的确能强身健体，但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试，以免身体适

应不了突然的冷刺激而生病。

 防寒保暖并非适用于所有老年人，对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老

年人而言，同样可以尝试抗寒锻炼。冬泳在我国南北方都有一定的群众基础，经常可以

看到年过七旬的老者腊月里依然赤膊畅游。

 但每年送医的冬泳爱好者也不在少数，这类较为极端的抗寒锻炼，对于游泳技术一般，

或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说，实在不宜轻易尝试。
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专家介绍，耐寒锻炼必须循序渐进，不应随意挑战自己没有把握的极限强度。

 冬季晨练也要讲究个人条件，夏天每天爬山的人，不见得适合冬天上山。如果曾发生

过面瘫或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨较寒冷时进行户

外锻炼，而且山上温度较低，越发增加患病风险。

 如想驯服低温气候，身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起，长此以往可增强抵抗

力，减少感冒次数。而在驯服冷的过程中，老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率，

高水平的产热功能甚至可持续几个月之久，这对于延年益寿都有好处。

 体质偏热者

 较气虚阳虚者更适合耐寒训练

 从中医角度分析，体质偏热的人群，较体质寒凉、气虚阳虚者，显然更适合进行耐寒

训练。寒冷对前者是可利用的，对后者却是一种威胁。

 体质偏热者，受到同等程度的寒冷刺激时不会感到不适，反而会觉得很自在；而对于

体质寒凉者来说，