孕妇怎么吃银耳好_孕妇吃银耳的营养做法.docx

孕妇怎么吃银耳好_孕妇吃银耳的营养做法准备材料：银耳50g、百合20g、雪梨1个、冰糖适量。做法：1、将银耳洗净泡发，撕成小块。2、雪梨削皮切成小块，百合掰成小片洗净。3、砂锅放适量水，加入银耳、雪梨、百合、冰糖煲至银耳软烂，加适量枸杞即可。营养小贴士：雪梨能起到止咳，降火，袪痰的功效，与银耳要是一起烹制可以起到降火的作用。孕妇吃银耳的营养做法：银耳紫薯汤准备材料：紫薯1个、银耳适量、冰糖适量。做法：1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。2、紫薯去皮切小丁，银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。3、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。4、1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。营养小贴士：银耳滋阴润燥，紫薯中含有丰富的膳食纤维，二者的搭配绝对是孕期准妈妈们不可错过的养颜汤品。孕妇吃银耳的营养做法：银耳莲子枸杞粥准备材料：大米适量、糯米适量、燕麦片适量、银耳适量、枸杞适量、冰糖适量。做法：1、将大米、糯米和燕麦放入砂锅，加水大火烧开。2、银耳泡发后摘去老根，撕成小块。3、水开后放入银耳、莲子大火烧开，小火熬一个半小时。4、最后加入泡好的枸杞和冰糖，再熬15分钟左右即可。营养小贴士：枸杞可以治疗妊娠贫血，孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血，搭配滋补益气的银耳营养更全面。孕妇吃银耳的营养做法：红枣银耳莲子汤准备材料：冰糖、枸杞、莲子、红枣、银耳。做法：1、提前一晚将银耳用清水泡上，泡开后，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。2、提前将莲子在温水里浸泡两个小时，放置多少随自己喜好。3、将红枣、枸杞洗净备用，汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。4、将银耳、冰糖(三两左右)、红枣、枸杞放入水中，开火，加热。煮开后，关小火熬煮。5、最后将莲子加入，开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。营养小贴士：红枣中含有十分丰富的叶酸和微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。孕妇吃银耳的营养做法：银耳南瓜粥准备材料：银耳15g、南瓜150g、糯米70g、冰糖少许。做法：1、首先将银耳泡水两个小时，切成小块，南瓜切成小块。2、锅中倒入小半锅清水，水开后下入洗净的糯米，大火烧开，转小火，煮十分钟，再下入南瓜煮十分钟。3、最后放入银耳、葡萄干，加两勺冰糖调味，拌匀，继续煮五分钟，即可装盘食用。营养小贴士：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，可以帮助消除孕妇体内毒素。孕妇吃银耳的营养做法：冰糖银耳花生露准备材料：花生100g、银耳15g、冰糖60g、枸杞5g。做法：1、银耳、花生提前泡好;花生除掉红衣。2、银耳洗净撕碎，倒入搅拌机,加入花生，快速搅拌1分钟。3、搅拌好的花生银耳倒入砂煲里，砂煲用大火煮开。4、撇净浮沫，加入冰糖和枸杞子，煮5分钟即可。营养小贴士：花生会减缓碳水化合物的吸收，如果是妊娠期糖尿病的孕妇不妨早上吃一点花生。银耳的营养价值1.银耳富含维生素D，能防止钙的流失。2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。银耳的功效与作用性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。1.肝脏解毒银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。2.清热健胃它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。3.增加免疫力能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。4.美容祛斑银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。5.减肥银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。6.增加耐受力银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。猜你感兴趣：1.玉米银耳汤的做法步骤2.孕9个月吃什么好3.孕妇能吃的清淡的菜谱4.银耳粥的营养做法有哪些5.银耳汤的4种做法介绍6.银耳的营养价值及功效7.木瓜银耳汤的功效和作用