春分节气阴虚血瘀体质如何养生.docx

春分节气阴虚血瘀体质如何养生阴虚体质适宜：梨、甘蔗、荸荠、马齿苋、莴笋、百合、地黄粥阴虚体质的养生重点在滋阴，尤其在阳气大壮的春分时，饮食更要清淡、滋润，才有利于缓解此时节常见的失眠、口渴、咽干、溃疡、便秘等问题。适宜吃多汁的食物，尤其是吃苦味也不能祛火的燥热之人，多吃梨、荸荠、菠萝、草莓、甘蔗;绿色蔬菜，菠菜、芹菜、马齿苋、莴笋、甘蓝、茵陈蒿;滋润的食物，银耳、木耳、百合、海带、地黄粥：(干地黄15g，煮水去渣。用地黄汤熬粥，可以加红枣，若脾胃寒可加点姜)。若有血不足则可以用红枣、花生、桂圆、黑豆煮粥。少吃：生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子、酸味食物此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷(生鱼片、活海鲜)之品要少吃，避免各类细菌乘虚而入。燥热的炒货(花生、瓜子)也要少吃，阴虚更适合吃水煮花生。酸味收敛，春季少吃，包括醋、橘子、柠檬等。忌吃：麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉燥烈辛辣之品(麻辣火锅、川味、水煮、白酒)、羊肉等热性食物对阴虚体质是大忌，在春分时期还是尽量避免，否则最容易引起上火。《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。运动：春季常运动，保护膝关节春季阳气发散，人自然会要喜动，不自觉都想要到户外阳光下走一走。阴虚质运动时注意保护好膝关节，弹跳、下山、下楼，急速跑动尽量避免。脚底不要受凉，膝关节不要过早暴露在外。若无机会到户外，也要常站起来走动，不要让气血凝滞。起居：培养好习惯，早起迎春光“夫养性者，欲所习成性，性自为善，不习不利也。性既自善，内外百病，自然不生，祸乱灾害，亦无由作，此养性之大经也。”简单地说，如果我们养成了好的习性，那么身体气血就平和，百病自然不生。过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。坚持连续7天如此，就可以养成习惯。若每天早起1小时，每个月有30小时的额外时间，做些自己一直想做的事情。情绪：不分别，不比较“事情没有好坏，一切都是人的想法在作祟。”养成反思自省的习惯，尤其是在情绪有不愉快的时候，每个念头都是有原因的。一日三省会让你更清楚自己的情绪节点，知性好相处，慢慢的你会更容易觉察每个念头，让不愉快消失在萌芽中。茶饮：凉茶这个春分，肝火易上逆，引发各种上火症：咽干、眼红痒、恶心、口苦、脾气坏。可饮用含有夏枯草、甘草的凉茶，但不宜过度，否则伤脾胃。若脾胃怕冷的人，同时要多喝红枣、桂圆、银耳煮的粥。气虚体质适宜：蒜苗、洋葱、韭菜、鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳春分节气阴阳相半，阴气犹存，阳气渐盛，此时养生的最大的特点就是——阴阳平衡。《摄生论》曰：“二月肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝”，又加上气虚者易因气不足而使阳气生发不起来，故饮食上要适当吃些升补的食物有：豆芽、蒜苗、洋葱、韭菜、姜等(若出现眼屎增多、眼睛干、红，说明吃多了)，以升举阳气，补肾气、养肝气。北方天气燥，还应吃些滋阴益气之食，以防燥热伤阴，如鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳等。另外，春分之后，很多人会出现气短、乏力、食欲不振，此时多食粥易于消化吸收，不妨常煮黄芪山药粥喝，用黄芪10克、生姜5片、大枣10颗、山药大米适量熬成粥，既益气又健脾。少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉厚味内积，易生热、生痰，若逢阴雨天气(尤其是南方)，易阻滞于体内引发疾病。故不宜吃肥厚之味，荤菜可交替使用，一日可用一种，或搭配食用;做荤菜时可放些辛温祛湿的调料，如生姜，橘皮丝。春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、鲤鱼、公鸡肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，发生新病。忌吃：黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”运动：柔缓运动，小泄皮肤在春暖花开的时节，运动无疑是件有益身心的事儿，但还应根据体质、时令来练，不可蛮练、苦练。《摄养论》曰：“二月...宜静膈去痰水，小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气。”最好以柔缓运动为主，散步、跳舞、太极拳、健身操等都可以，切忌大负荷运动和运动大汗淋漓，而且需要猛力和长久憋气的运动还是不做为好。另外，“常按足三里，胜吃老母鸡”，在这个需要养护阳气的时节，气虚者更是要加倍照顾，每天按摩足三里3分钟或拍打5-10分钟。起居：慎风寒，戒受湿，多揉腹春分时节(尤其是交节的这几天)，天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如感冒、心慌、月经