初三学生营养早餐食谱_学生营养早餐的做法.docx

初三学生营养早餐食谱_学生营养早餐的做法初三学生营养早餐食谱做法：杂粮山药莲子粥材料荞麦米，高粱米共25克，燕麦片，绿豆，黄豆，薏仁米，莲子，淮山药共25克做法1.把配好的粥料冲洗干净后，放在水里浸泡2小时左右，山药去皮切小块2把泡好的配料倒入高压锅内，再加适量水3不用压力锅，煮粥时先用大火，煮沸后调成小火，再煮60分钟小贴士除了山药别的材料都要用水浸泡的，不然不好煮，快煮好的粥之放几粒冰糖会更好喝哦~~山药去皮的时候，最好带上一次性的手套，不然手会很痒的!初三学生营养早餐食谱做法：皮蛋苦瓜粥材料大米，皮蛋，苦瓜，枸杞，冰糖做法1.大米淘净，清水浸半小时。2.皮蛋去壳切丁，苦瓜去瓤去籽，切丁，焯水待用。3.大米放开水大火煮开，再用小火熬煮20分钟。4.最后下入皮蛋丁，苦瓜丁，冰糖，枸杞搅拌均匀，小火煮3分钟就大功告成了。小贴士分享5个煮粥小窍门:1.煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样做的好处是熬起来节省时间,且搅动时还要顺一个方向转,熬出的粥酥,口感好。2.开水煮粥比冷水煮粥更能节省时间。3.先用大火煮开,再转文火(即小火)熬煮30分钟(时间随熬粥量的大小而变动)。4.粥改小火后约10分钟,滴入少许色拉油,不仅粥会色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。5.底,料分开煮,这样熬出来的粥清爽不浑浊,每样东西的味道都熬出来了且又不窜味。初三学生营养早餐食谱做法：美味黄金羹材料南瓜含碳水化合物和膳食纤维较多，属低脂肪、低蛋白的保健食品，非常适合中老年人特别是患高血压和肝脏病变的病人食用。黄金羹香甜爽口，金黄可人。主料老南瓜辅料蛋清做法1.老南瓜去皮，切片蒸熟，压成南瓜茸。2.将南瓜茸下锅，加少许清水煮开，淋入蛋清装盘。注意事项老南瓜要去干净外皮，否则影响压成瓜茸，也难以形成入口即化的爽口感。猜你喜欢：1.初三学生营养早餐食谱2.学生营养早餐的做法大全3.中学生营养餐一周食谱4.中学生一周早餐食谱5.学生营养早餐的做法6.初三学生一周早餐食谱