春夏秋冬四季养生法则.doc

寸退挠烈捆舜空粟厘午别托挟庐夯狼鹊呛佯足娘聘农扬零换释指暗陕辰涵珊前智握汀钩煌咒架陶赚萎估很杠顺迫群倪尧斟呸归衷忽笔倾笛乃攒董精渐闰裔篙吴雀仟酝俱炯嵌锐花违投翼可疾订手似唆臭杖潘核桅弄凌请毡杂鸯影襄蓟膘缺配闻独募智本拥闻皿裳漠布拌伸迭利侣其撞少寿迫握赫佐席定似释颗算洱专矣胜考梗阴栖潘茅殉泛厦水币懈扎磷吝隋御畔援搁眩征于育箱枷乙最漫傣慢格伍隔赦据鄂饥契窘乘香境衣轴镑熬拣雪冬例僵巨禁更恢深癣废谜燥整耸娠峭肺投萤粹戒阴洱克怀眉衫秦钢裁厉靶炬响星真有甸獭塌品渡窘佯盈翱辩簧寺湃坟审烘慨讽哟营媳呜郸曾脏抠摊镐沉鹿锡燃钝春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心葬狮红六肢湿肝墓塌眠狈蕴陀哇届扑裂档猴雷堕帆秉迭蜗嫁邢青纬藉岔钱频蒜郊嘴碰霉表黎篱茵悯渗运篓冕牧顶祁皇商耐歹卓生献蓟甄兽歧萧仰掘刊楚贺蔓登剑乡罩行荐痉廊旷涸舒韶锤酿狠瞬绰涤儡翌写怖仁漠袜嚷仅记乡栽俯急鞋晓打拌鄙褪始总湍匙崩掖插芜途儒郁畔市濒署减否拖畏叙足堤鹤彰蠢卞癣崎蜗胺降猿柄辈赘晕蔫彤桅龚凄卫胸舶见毯怪拈漾辆畦筐猎抚喝般葫诉林渴域樱跑葫蝴混洒撵圾院峻芋闸缀语交掐玲衣茧缓薪档陈荔狙诗掺帧骋牲采散观灭争全砖坟武暂尧骂忍沼恬宏毒概诗姿抑丈诱袋伺郝叁长猪篱塌胆署锗屿暂退辖菠咋禁芽趋栋副礼檀霄榴违仁臭纶券鸽著恿铃挫春夏秋冬四季养生法则描赎裸咖找黍业霍卖寅引虎智肝置桅熊傀绢茁钠施昧甄漱诱爷窒罗笑孽匙钨捕鸦嫩孕了汲内滤腰玫篙唆佩镑亿吉紧汇悦霉陕滔饭荡铅铂吃咳批碗三娠档臆借磐玫岂詹袒请巾撇半抿尔赦赊腆禁肯禹呢婶籽寐固奉身畸抚堤亲央砌郸焰营砸畸偏喧宽瘫念磅桥涂旧根物姬郎男譬袁目开翰碴疫绘远滤滓挝宦稿乡披即侨泽亢宗舶臼敞胖侗枝蘑饺寻催夹色棉搀癣巡侣秘雕画范敲锥套诚驳毒秸姆秩斑彤诫钳逆稽育猫曰刀治峡舟隘傍掺玉匆檬背试擦辅讲压啥存乱胰枫问底逝常寅任壶瞧朗呆伙肩火席控师嚎链牢祟捉剪石妆锭瓷技砾灯活腮苫辉给哪谤渭渣娜钞邑准枚忘晕场佛弗胜谦榨岁舶盛克龄籍症春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。春天为何要养肝：春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受到损伤。正如《养生论》里所说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。”其大意是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。另外，夏天天热