中考期间可以吃什么抗疲劳提神.docx

中考期间可以吃什么抗疲劳提神中考期间可以吃什么抗疲劳提神_饮食上有什么注意事项在中考紧张的复习气氛中，考生想必压力都很大，很容易产生疲劳感。这时候应该怎么缓解呢?小编为大家带来了关于“中考期间可以吃什么抗疲劳提神”的相关内容，方便大家学习了解,希望对您有帮助!内容仅供参考中考前常吃的抗疲劳食物深海鱼大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。因此非常适合中考前考生提神抗疲劳食用。吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。蘑菇中考前初三考生吃什么食物抗疲劳呢?多吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。抗疲劳的食物1、蘑菇吃200克蘑菇对身体的影响相当于在阳光下晒两天。因为蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲劳的作用。2、胡萝卜和甜菜经常感到疲劳的人大部分是因为缺乏铁造成的。而胡萝卜和甜菜等蔬菜不仅富含铁，而且很容易被人体吸收。3、姜生姜的辛辣味能使身体生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯生姜，还只是生姜，都具有解毒、提神和消除疲劳的作用。饮食注意事项1、食欲调整天气炎热，考生食欲易受影响，对一些蛋白质食物失去兴趣，而偏爱冷饮。但这类冰冷食物过多，极易刺激肠道，引起腹痛、腹泻。父母可以给孩子做绿豆汤，或者添加一些新鲜的水果和蔬菜来增加他们的食欲。2.食量适中许多家长认为，孩子每天学习任务很重，能量消耗很多，所以总希望孩子吃得越多越好。事实上，考生学习时，大脑需要消耗葡萄糖，如果吃大量的食物，会让血液转移到胃里，容易导致大脑供血不足，从而降低学习效率。所以，饮食并不是吃越多越好，而是讲究适度。中考前抗疲劳吃什么1、苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。2、海带海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够帮助初三学生健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。3、多吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。初三学生中考前抗疲劳饮食须知饮食平衡防止初三学生过度疲劳的关键。饮食平衡才能保持营养健康，每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。适当补充糖分和碳水化合物。糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，补充是比不可少的，人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的体能补充都要依靠糖分。