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怎么选购家用跑步机怎么选购家用跑步机导语：跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。那么我们要如何挑选一台家用跑步机呢?跑步在室外就可以跑，为什么我们还需要跑步机呢?跑步机跑和路跑的区别：最明显的区别应该是风阻。跑步机放置在室内，风阻基本可以忽略不计，而要完成同样的路跑距离，则需要你的四肢主动的、更用力的带动身体向前以抵抗风阻，完成目标，所以，路跑会更费力。跑步机在以下情况下拥有优势：1、天气和路况不佳这是一个很明显的优势，但是却不能忽略。天气太热或者路面不平整，都是阻挡穿上跑鞋，走出家门的重要因素。也许你更喜欢挑战困难的环境，但也不要排斥跑步机，毕竟，安全的完成锻炼总比受了伤回来要好。2、模拟跑步训练课程跑步机的其中一个有趣的特点就是它可以模拟训练课程。大部分高端跑步机可以自定义训练课程，你只要跟随设定好的程序训练即可。即使你还没有熟悉如何操作，也可以简单的提升跑步机的坡度来完成日常的训练。对于那些要跑马拉松的.跑者，还可以把跑步机的尾部用物品垫起来模拟下坡跑的效果，当然，也有些跑步机本身就有下坡选项。3、训练如何及时补充液体和碳水化合物在跑步的过程中，不停下脚步，甚至不降速，同时又能补给液体和碳水化合物，这是非常重要的技巧。很明显，如果外出跑步前没有做相应的准备，根本不可能完成及时的补给。当你要尝试节奏跑或长距离跑的时候，在跑步机上练习如何进食就显得更加现实。就像生活中很多其他的事情一样，选择机跑还是路跑，更多的是寻求一个平衡点。只要是适合自己的就可以。如何挑选一台家用跑步机，哪个方面最重要?买跑步机抓住点马达、跑台区域、稳定性、减震、售后服务。1、选择适合自己速度的跑步机跑步机一般分为机械式跑步机和电动跑步机，前者可以由我们自行选择跑动速度，比较适合年纪较大的，或者腿脚不方便的人使用;后者是电动的，对人的跑步频率和体力要求比较高，更适合年轻人使用，在购买时要注意辨别。对于一般人来说，正常走路训练时的速度在6km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在1-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有更高的要求，那么可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机。跑步机的启动速度越低越安全。2、根据家庭成员的体重选择合适大小的.电机电动机是跑步机的最重要器件，电机功率越大，它所能带动的跑步带面积越大，能支撑的人体重也越大，因此如果家里有很重的人，比如超过80公斤，那就建议购买大功率的跑步机。再者，请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。3、跑步带的宽度选择选购跑步机时，跑步带的宽度很重要。有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，只有跑步带更宽一些，跑起来才会更舒服，不至于意外踩到边缘受伤。一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100*350mm。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200*400mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。4、感受跑步带的平稳性质量好的跑步机运转时，人在上面跑应该感觉很平稳，耐磨行好、没有闯动、跑偏等情况。反之就说明跑步机质量不行，不宜购买。5、选择减震效果好的跑步机长时间使用需要仔细考察它的减震效果，否则对人的身体会有损伤的。因为在跑步过程中，当单脚与跑步带瞬间接触时，压强较大，冲击也很大。如果没有合理的减震设计，则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。长期使用，造成一定程度的运动伤害。好的跑步机在减震设计的要求上，要求跑步板的减振效果，应能够达到40%的沙地效果。这样就能有效保护您的关节、骨骼和大脑不受冲击。跑步机的速度区间也不一样，应该选择多少速度区间?如果您经常使用电动跑步机，在选定速度时，您可以选择正常走路的速度或慢跑时的速度。如果您没有经验或不能确定最合适的测试速度，可参照以下准则：对于行走者来说用小于或等于6.0公里的`时速比较合适;对于跑步者来说用大于或等于8.0公里的时速比较合适。每次锻炼的时间和强度：锻炼时间：一般以30分钟左右最为适宜;锻炼强度：一般先在8千米/小时速度下，慢慢热身10-20分钟，然后逐渐加速。您也可根据健身教练制定的训练计划进行运动。注意：掌握好您自己的锻炼强度，调整好运动中的呼吸，一定不要屏住呼吸做运动。不正确的锻炼方式和过度训练会对人体健康造成伤害。有的跑步机可以调坡度，这个的作用是什么呢?这样会不会损伤膝盖?爬坡跑其实比平路对膝关节的冲击