中医秋冬季养生培训课件.ppt

中医秋冬季养生把握四季节律进行调养春夏秋冬所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。秋季的饮食调养秋季的运动保健秋季养肺方法冬季人体的特点冬季的起居调养冷面、温齿、热足养生法冷面：是指用冷水（水温20℃左右）洗脸。中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。温齿养生法热足养生法足浴方法—普通热水浴法冬季常用足浴保健方冬季养生宜科学进补冬令进补起源食补方法气虚者的进补策略补气药物：高丽参、西洋参、党参、黃芪山药、白朮、大枣。补气食物：糯米、小米、大麦、黃豆、蚕豆、猪肉、牛肉、鸡肉、鲤魚等血虚者的进补策略补血药物：熟地、何首乌、当归、枸杞子、龙眼肉、桑葚、白芍、阿胶补血食物：鳝魚、乌贼、羊肉、麻油、菠菜、木耳、葡萄、龙眼阴虚者的进补策略补阴药物：麦门冬、百合、黑芝麻、龟板、鳖甲、玉竹、石斛、沙参补阴食物：鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻阳虚者的进补策略补阳药物：鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、核桃、杜仲、狗脊、紫河車补阳食物：虾、麻雀、韭菜、羊肉、狗肉、冬虫夏草等进补六戒高脂血症、脂肪肝—食疗药膳高血压—食疗药膳糖尿病—食疗药膳祝各位：身心健康,工作顺利，家庭幸福！