含锌高的食物有哪些.docx

含锌高的食物有哪些含锌高的食物有哪些缺锌会对我们的人体造成一定的伤害，下面含锌的食物有哪些呢，下面我们一起来看看吧。含锌高的食物有哪些1、含锌高的食物有鱼类常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗,鱼它是也是含锌高的食物喔。所以,在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。2、含锌高的食物有瘦肉廋肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的'菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。3、含锌高的食物植物性食物各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。更多相关文章推荐：1.改善便秘的食物有哪些2.心脏病人吃什么食物好3.油性头皮者不宜食物有哪些4.高热量食物有哪些5.补铁的食物有哪些6.含铁高的食物有哪些7.含锌高的食物有哪些8.吃什么食物保养卵巢9.感冒发烧吃什么食物10.失眠吃什么食物