含锌高的食物有哪些？什么食物含锌多.docx

含锌高的食物有哪些？什么食物含锌多含锌高的食物有哪些？什么食物含锌多（共10篇），下面是小编为大家整理后的含锌高的食物有哪些？什么食物含锌多，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!篇1：含锌高的食物有哪些？什么食物含锌多1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。含锌高的水果蔬菜有哪些植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。而动物性食物是锌的可靠来源，如猪牛、羊肉中每克含锌20～60微克。豆类和小麦每克含锌15～50微克。影响锌吸收的食物有哪些在我们日常生活当中含锌高的食物有哪些？如果饮食均衡的话，每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右，但遗憾的是，其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。植物酸是影响锌吸收的主要物质，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。食用富含锌的食品同时必须食入充足的动物蛋白(如瘦肉、鱼等)。动物蛋白能提高锌在人体内的利用率。但是，其他微量元素的过多摄入，例如大量补钙、补铁都可影响人体对锌的吸收。同样，过多补充锌制剂，也会影响人体对其他微量元素的吸收，最好的办法是进食营养丰富、均衡的食物。篇2：感冒患儿多吃含锌食物感冒患儿多吃含锌食物幼儿教育:每年11月，本市各大医院儿科患儿开始逐渐增多。记者从本市多家医院了解到，目前已经进入儿童感冒高发期，但今年11月天气较为温暖，感冒患儿较去年同期有所减少，而比10月份仍是上升趋势。天津医科大学第二医院儿科主任刘长山提醒家长，孩子患感冒，服药上医院是一方面，家庭膳食调理也将极大地促进患儿尽快康复。他建议父母在家中对患儿进行饮食调理时应注意做好以下几点。一是多饮水多排尿，要给孩子喝白开水。通常孩子发热主要消耗体内水分，及时充足补充水分能有效降温。二是注意多补充富含维生素A的食物。感冒发热期间人体对各种营养素的需求增多，此时缺乏维生素A易导致呼吸道及消化道黏膜抵抗力降低，孩子容易由感冒引发气管炎、肺炎、肠炎等。小于6个月的宝宝，只要妈妈营养良好，母乳喂养基本可以满足孩子的维生素A的需要，因此妈妈应当注意补充维生素A。大于6个月的宝宝可添加肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的`食物。1岁以上的孩子即使生病也应每天给予少量肉、奶、蛋，此外，还要增加富含β-胡萝卜素的深色水果蔬菜，建议在烹调此类蔬菜时使用适量食用油翻炒或与猪、牛、羊肉一同烹制，有利于β-胡萝卜素的吸收。三是注意补充富含锌的食物。锌可提高儿童抵抗力，避免反复感冒和口腔溃疡。含锌较丰富的食品有贝壳类海产品(牡蛎肉含锌量最高)、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦麸。四是适量补充富含维生素C的果汁，可帮助感冒痊愈。家长可自制一些新鲜的果汁，如柠檬汁、梨汁、鲜橙汁等，但不能以果汁代替水。篇3：含锌废水的微生物处理技术含锌废水的微生物处理技术从失活生物体和活性生物体两个角度出发,介绍了目前应用微生物法去除废水中重金属锌的研究现状,详细阐述了生物絮凝、生物吸附和硫酸盐还原菌(SRB)的.代谢产物(硫化氢)去除锌的机理.作者：夏君瞿建国马锦民李福德张烂漫XiaJunQuJianguoMaJinminLiFudeZhangLanman作者单位：夏君,瞿建国,马锦民,XiaJun,QuJianguo,MaJinmin(华东师范大学,环境科学系,上海,62)李福德,LiFude(中国科学院,成都生物研究所,四川,成都,610041)张烂漫,ZhangLanman(上海南江区环境监测站,上海,00)刊名：化工环保ISTICPKU英文刊名：ENVIRONMENTALPROTECTIONOFCHEMICALINDUSTRY年，卷(期)：25(3)分类号：X781.1关键词：含锌废水微生物生物吸附生物絮凝硫酸盐还原菌废水处理篇4：矿山含锌废水的治理技术矿山含锌废水的治理技术摘要：介绍了矿山含锌废水的处理方法,传统物化法不足之处在于费用高,二次污染大,生物法是一种高效、经济的方法,具有广阔的`应用前景