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2023夏季高温适合喝什么饮料消暑-消暑饮料2023夏季高温适合喝什么饮料消暑1.富含蛋白质的奶昔这种奶昔含有苋菜籽和奇亚籽，这些种子富含营养物质。它能提高奶昔中的蛋白质和纤维含量。对于那些为了减肥而进行高强度锻炼的人来说是非常健康的。原料：半根香蕉，杏仁奶或者酸奶250ml，冰淇淋可以根据个人喜好放，切好的枣1个，1勺奇亚籽，2勺亚麻籽，瓜子1勺做法：把所有东西东放进搅拌机搅拌即可2.香蕉蓝莓冰沙原料：酸奶1盒，香蕉1根，蓝莓半杯(根据杯子大小)，冰水50毫升，冰块3—5块、冰沙粉2勺做法：将所有原料倒入搅拌机搅拌均匀成冰沙状就可以了。3.甜菜苹果汁甜菜根含有丰富的钾、磷等，食用它能够很好消化及吸收的糖，有利于促进肠胃道的蠕动。含有维生素B12及铁质，吃了它能够起到补血作用。含有丰富的维生素C，食用能够将肠内三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。原料：苹果一个，甜菜根半个，白菜一片，玉米适量，核桃仁适量做法：去皮切丁，把食材都放入杯子，倒入温水，放入料理机内，启动料理机，搅打一分钟即可。4.橘子猕猴桃奶昔这款奶昔有助于控制血压，减少血液凝结。它有助于改善我们的消化系统，有助于降低体内胆固醇水平，有助于增强免疫系统。原料：猕猴桃去皮、切碎，橘子1个，西瓜少许，柠檬汁2勺。做法：用搅拌机将猕猴桃、西瓜、橘子与柠檬汁混合搅拌即可。夏季高温的养生食物有哪些？01、食用醋其实在夏季的时候天气是非常炎热的，很多人会出大量的汗，在这个时候如果我们适当的吃一些食醋，其实是可以提高胃酸的宁都。这样一来就可以帮助我们消化或者是帮助我们吸收了，而且还能够促进我们的食欲。除了这些以外，其实醋还有一个很好的功能，就是能够抑制细菌，在短时间之内食用醋其实是可以杀死一些葡萄球菌的，所以对于我们的肠道来说是有非常大的好处的。02、苦味菜苦味菜算是夏季最适合大家吃的一种蔬菜了，因为在夏季的时候气温比较的高，湿度呢又非常的大，很多人在夏季的时候精神不太好，总是会觉得浑身乏力，而且食欲也不是特别的好，时间长了以后身体也是特别的消瘦，此时吃一些苦味菜对于我们的健康是有着很大好处的。因为根据研究发现，其实苦味菜当中含有很多的营养物质，包含了苦味素，氨基酸以及各种矿物质等等。而这些物质其实是可以帮助我们销售，能够帮助我们提升，并且对我们的肠胃也有一定的好处。03、番茄汤番茄里面含有很多的番茄红素，对我们的前列腺有一定的好处，同时还可以起到保护心脏的作用，所以在夏季的时候可以多煮一些番茄汤。特别是对于一些中老年的男性来说，多喝番茄汤的好处是非常大的。实际上在夏季的时候还有很多的养生小技巧，比如说可以多用热水去洗洗脚，自古以来脚就被人们称之为第二心脏，多用热水洗脚，其实是可以刺激到脚部的一些穴位。另外我们也可以多喝一些热茶，喝热茶可以刺激我们身体上的毛细血管，这样会让我们的体温降低。夏天养生水果有哪些？桃桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。营养价值桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。圣女果圣女果，学名樱桃西红柿，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有西红柿的所有营养成分之外，其维生素含量是普通西红柿的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。营养价值圣女果中含有谷胱甘肽和西红柿红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，西红柿红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。樱桃樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。营养价值樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。禁忌：樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。香瓜香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。着名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。营养价值香瓜含大