情绪健康维他命.pptx

情绪健康维他命我show你show今天，小林兴高采烈到学校报到，开始新学习。课间他无意中听到三个女生用最肆无忌惮词语，争先恐后地对他品头论足。头发、体重、衣饰、鞋袜、嗓音、仪态举止，自己一切都成了他们议论对象。面对同学议论和贬低假如你是小林，你情绪反应是……小林不一样做法可能会有不一样结果：第一组喂养环境：长久让它们处于惊慌、不安环境。结果：有三只不幸得癌症身亡仔细想想，当下面这些情绪发生时，你身体通常会有怎样改变：开心，愉快时，我……难过、悲伤时，我……生气、愤恨时，我……激动、兴奋时，我……听小说有个叫Tom人，9岁是因为喝了滚烫蛤蜊汤，食道严重烫伤，完全失去了功效。他只好接收一项奇特手术——将胃拉出腹壁外11厘米。从此，他一直将食物嚼碎后吐入漏斗中，使食物经过与漏斗和胃相连管子进入体外胃中，以此维持生命。在他53岁时，有位叫沃尔夫医生，说服他给医生担任“活动试验室”，能够直接从管子中观察胃在不一样情况下反应。沃尔夫很快发觉，当Tom受到刺激或感到威胁和愤恨时，他胃就会泛红，胃壁毛细血管充血，消化液分泌增多，将保护胃粘膜一层黏液也消化掉了。久而久之形成了胃溃疡。显然，忧伤、恐惧、愤恨情绪是引发他溃疡主要原因。情绪与健康影响情绪学会宣泄情绪选择恰当情绪宣泄方式，能降低自己担心情绪，保持身心健康，同时又不会伤害他人。倾诉——找知心朋友聊天是最简单也是最可行宣泄方法。运动——“让泪水变为汗水”，运动是烦恼最正确“解毒剂”，多用肌肉少用大脑，其结果会令人诧异不已。痛苦——痛苦能缓解担心情绪，产生极大悲伤、愤恨、委屈时，不妨试试痛痛快快得哭一场。升华——“化悲痛为力量”当然需要极大勇气和毅力，但这并不是说不可大道，古今中外例子还少吗？并不是随随便便宣泄都能到达降低焦虑、缓解担心目标。直接攻击给自己带来麻烦和挫折人，在背后造谣中伤他人，或者转向攻击，都不是明智方法。咱们一起分享高兴几个技巧：1、要有目标和追求2、经常保持微笑3、学会和他人一块分享喜悦4、乐于助人5、学会和各种人愉快相处6、保持幽默感7、要能处乱不惊8、学会原谅他人9、多和父母、老师交流沟通10、常和他人保持合作,并从中取得乐趣11、和知心朋友分享高兴12、保持高度自信心13、有空上上网14、没事练练胆。15、花钱不要大手大脚心理压力自测遇事退缩，心不在焉犹豫不决易累、常打瞌睡手脚不灵活、常打翻东西过于好动、静不下来不易入睡不想和家人说话易生气、闹情绪轻易感冒磨牙、咬指甲常以为身体不舒适，却找不出原因经常需要找人陪、说话喜欢和他人唱反调，为反对而反对经常发呆，懒散不想动经常埋怨固执、听不进他人意见，不能妥协注意力不集中进食不定量，往往过多或过少独来独往，不易结交朋友经常回答“我不知道”选择在5个以内：恭喜你！到当前为止你所感受到压力程度并不能影响你生活。选择在5—10个之间：你是个标准百分百正常人，有压力是好事，再加把劲，把力气用在现在最该做事情上就对了！选择在10—15个之间：哇！你承受压力已经快到饱和点，需要给自己放松一下，调剂调剂，出去走走，跑一跑吧！选择超出15个：真不知道你是怎么撑过来，你情况不妙，你需要改变现实状况，才不会内伤！到学校心理辅导室去倾诉一下吧！