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最简单减肚子瑜伽动作【能减肚子的瑜伽动作视频】.docx
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最简单减肚子瑜伽动作【能减肚子的瑜伽动作视频】.docx
最简单减肚子瑜伽动作【能减肚子的瑜伽动作视频】克利帕鲁瑜伽中心建在麻省的勒诺克斯，每年都有成千上万的人到中心去感受“克利帕鲁体验”。下面是小编推荐给大家的能减肚子的瑜伽动作视频，供大家参考。能减肚子的瑜伽动作视频教程能瘦身的瑜伽动作动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。动作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持
2024-03-19
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减肚子的瑜伽动作.docx
减肚子的瑜伽动作减肚子的瑜伽动作想减肥的女性大部分会选择瑜伽，那么对于腰部肥胖的女性来说，想要瘦肚子就得练习相关瘦腹瑜伽，今天小编就给大家分享下减肚子的瑜伽动作，大家快学起来啦。一、椅子瑜伽运动功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉1分钟消耗7800卡路里每晚练习时间：10秒*3次1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方;2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒;3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。二、叠衣服瑜伽运动功效：有效拉伸手臂肌肉
2024-06-23
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简单瑜伽减肚子动作教学.docx
简单瑜伽减肚子动作教学简单瑜伽减肚子动作1.弯月HalfmoonPose这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。2.栖息鹰EaglePose“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊!3.头膝单足立StandingheadtokneePose腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧
2024-06-13
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瑜伽减肥瘦肚子动作_怎样练瑜伽可以减肚子.docx
瑜伽减肥瘦肚子动作_怎样练瑜伽可以减肚子减肚子瑜伽一、炮弹式步骤：1.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。2.慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。3.臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。4.这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。原理功效：这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。减肚子瑜伽二、三角式在做这个瑜伽
2024-05-28
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[能减腹部的瑜伽动作视频]减腹部瑜伽动作视频.docx
[能减腹部的瑜伽动作视频]减腹部瑜伽动作视频相信每个人都想拥有前凸后翘的身材，但如何才能塑造出完美的身姿呢?下面是小编为你带来的能减腹部的瑜伽动作视频，一起来看一看吧。能减腹部的瑜伽动作视频教程瑜伽猫伸展式功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。吸气，背部下沉，抬头看天花板。呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。猜你感
2024-03-19
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