[能减腹部的瑜伽动作视频]减腹部瑜伽动作视频-豆柴文库

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[能减腹部的瑜伽动作视频]减腹部瑜伽动作视频相信每个人都想拥有前凸后翘的身材，但如何才能塑造出完美的身姿呢?下面是小编为你带来的能减腹部的瑜伽动作视频，一起来看一看吧。能减腹部的瑜伽动作视频教程瑜伽猫伸展式功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。吸气，背部下沉，抬头看天花板。呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。猜你感

2024-03-19

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[能减腹部的瑜伽动作视频]减腹部瑜伽动作视频.docx

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2024-03-18

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最简单减肚子瑜伽动作【能减肚子的瑜伽动作视频】.docx

最简单减肚子瑜伽动作【能减肚子的瑜伽动作视频】克利帕鲁瑜伽中心建在麻省的勒诺克斯，每年都有成千上万的人到中心去感受“克利帕鲁体验”。下面是小编推荐给大家的能减肚子的瑜伽动作视频，供大家参考。能减肚子的瑜伽动作视频教程能瘦身的瑜伽动作动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。动作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持

2024-03-19

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减侧腹部的瑜伽动作步骤.docx

减侧腹部的瑜伽动作步骤1、立位体前屈看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。步骤2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,感觉到呼吸的急促感。步骤3:要达到自己身体的最大限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立起身子,但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。2、背壁压腿步骤1:将垫子对折,加

2024-05-27

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瑜伽球减肥动作图视频【能减肥的瑜伽动作视频】.docx

瑜伽球减肥动作图视频【能减肥的瑜伽动作视频】减肥瑜伽的动作和体式有很多，下面是小编为你带来的能减肥的瑜伽动作视频，一起来看一看吧。能减肥的瑜伽动作视频教程可以减肥的瑜伽动作蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。蚂蚱式俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。扭转式坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，

2024-03-19

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